提高免疫力該吃什麼維生素

提高免疫力該吃什麼維生素？增強免疫力可以吃維生素A、維生素D以及維生素C等，但具體效果具有很大的個體差異，需要通過其他方式增強免疫力，下面分享提高免疫力該吃什麼維生素。

提高免疫力該吃什麼維生素1

維生素A可以維持上皮細胞穩定性以及促進生長髮育、維護生殖功能，同時還可以維持和促進免疫功能，主要是參與維護T細胞介導的免疫反應，促進免疫細胞產生抗體的能力，從而提高免疫力，所以可以吃維生素A來增強免疫力。

維生素D主要是參與調節鈣磷含量，降低發生低鈣血癥的.概率，可以促進鈣的吸收，促進生長髮育，從而促進免疫力的建立，所以可以通過服用維生素D來增強免疫力。

維生素C具有一定抗氧化以及保護臟器功能的作用，可以穩定細胞穩定性，加快代謝，所以也可以一定程度提高免疫力。

補充單一維生素需要在醫師指導下使用，避免自行使用，以防出現藥物不良反應以及中毒。

女性增強免疫力可以吃香蕉、低脂牛奶、蘑菇。

1、香蕉

香蕉是日常生活中比較常見的水果，並且任何時候都可以進食。香蕉中含有豐富的生物鹼、維生素、色氨酸等成分，而這些物質可以有效協助腦部產生更多的血清素，從而增強自身免疫力。

2、低脂牛奶

低脂牛奶自然含脂肪比較低，所以每日進食也不會擔心發胖，而且經常飲用牛奶的人羣，可以有效提高自身免疫力。

3、蘑菇

經常吃蘑菇可以有效促進白血球活力，從而大大提升它們的防範功能，因此可以起到增強免疫力的作用。

提高免疫力該吃什麼維生素2

為了提高免疫力，可適當增加以下維生素的攝入量：

1、維生素A對機體免疫系統有很大的影響。維生素A缺乏可導致呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，破壞其完整性，易受細菌入侵，增加機體對呼吸道、腸道感染疾病的敏感性。

2、維生素E能增強人體免疫功能，增強抗感染能力。維生素E的食物來源主要有植物油、胚芽、堅果、豆類和穀物。

3、維生素C是人體免疫系統必需的維生素，它能增強機體抵抗感染的能力，缺乏會使免疫系統功能下降。維生素C是膠原合成不可缺少的輔助物質，能增強機體對外來病原菌的阻隔作用。

另外，還要注意飲食均衡，適當運動，多休息。

要提高免疫力，增強體質，服用維生素補充劑是必要的，最好是在醫生的指導下服用，千萬不能自己用藥。維生素E、維生素A和B族維生素，維生素B2是比較常見的.。

1、維生素E

具有抗氧化作用，能有效對抗病毒，促進抗體生成，同時也能增強免疫細胞功能，調節免疫細胞衰老引起的免疫下降。

2、維生素A

能保護細胞，抑制異常細胞的產生，增強機體抵抗力，增強免疫系統。人體內缺少維生素A，會導致脾臟、胸腺縮小，影響T淋巴細胞的產生，還會降低人體免疫細胞的活力。

3、維生素B

例如維生素B2，在維持身體健康方面起着重要作用，是參與人體內糖、蛋白質、脂肪代謝的輔酶成分，能增加體內抗體和白細胞的數量。

免疫力是人體的一種生理功能，它是指機體對病毒、細菌等物質的抵抗，以及對自身病變進行清除的能力。除了以上的維生素之外，日常生活中要保證營養均衡，要吃優質蛋白，多吃水果和蔬菜，適當的補充維生素和礦物質。

提高免疫力該吃什麼維生素3

要增強機體的免疫力，要多吃富含維生素A，維生素D和維生素E的食物。如果食物攝入不足，導致維生素A，D，E缺乏。大量的研究表明，維生素A，D，E缺乏與兒童反覆呼吸道感染有密切的相關性。維生素A，D，E缺乏可嚴重影響兒童的機體免疫力，需要給予藥物補充。

維生素A主要來源於肝，腎，魚肝油，乳類，蛋黃。維生素A原存在於綠色蔬菜與黃色水果中。

維生素A缺乏除造成免疫力低下外，還可以有暗適應能力降低，造成夜盲；淚腺上皮不健全，分泌停止，發生乾眼症，角膜軟化甚至穿孔造成失明；皮膚和粘膜角化，骨骺和牙釉質發育障礙，生長髮育受阻。

維生素D原在肝，蛋，魚肝油中，維生素d3原在人體內合成，儲存於皮下，在日光中紫外線照射下轉變為維生素d而被吸收，在肝臟經25羥化酶系統的催化變成25——（OH）—D3，再經腎臟1羥化酶的作用轉變為有活性的1，25—（OH）D3，有腎臟以激素的形式排放。

維生素D缺乏可引起佝僂病，嬰兒手足搐搦症，生長障礙骨軟化症，免疫力低下。

維生素E存在於麥胚油，豆類和蔬菜中，吸收受脂肪消化的影響，儲存在脂肪組織，但不儲存在肝臟。

維生素E缺乏可引起早產嬰溶血，共濟失調，周圍神經病，眼肌癱瘓，同時也可以影響機體的免疫力。

很多的.維生素都可以提高免疫力，跟免疫力的維持有關係，平常接觸比較多的維生素b族，維生素c，這類的維生素通過實際上的補充以後，能夠增加身體的抵抗力，能夠在某種程度上增加身體抵抗外來致病因素的能力，維護體內的環境穩定，穩定性能力也會增強。

而人體的免疫力不足容易受到各種疾病的侵襲，甚至能發生一些新生物，也就説一些惡腫瘤的疾病，除了感染性疾病、腫瘤疾病以外，免疫功能紊亂，還會出現一些像哮喘、濕疹一類的問題，甚至一些風濕免疫性的疾病，這些疾病都和免疫功能下降有關係。那麼補充適量的維生素c能夠增強身體的免疫力，維生素b族一般都有這方面的作用。

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