提高免疫力吃什麼東西最好

提高免疫力吃什麼東西最好？免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，下面分享提高免疫力吃什麼東西最好？

提高免疫力吃什麼東西最好1

1、富含蛋白質的食物：吃優質的蛋白質，可以增強人體免疫功能。優質的蛋白質比如海蔘、牛奶、雞蛋、裏脊肉、雞胸肉、豆腐等，這些食品都可以增加免疫力。

2、深海魚類：深海魚類比如三文魚、金槍魚、鮁魚、刀魚，含有豐富的不飽和脂肪酸，以及優質的蛋白質，可以增加免疫力。

3、動物肉類：動物肉類中含有多種人體必需的氨基酸及鋅、鐵等元素，可以有效增強體質，提高免疫力。建議食用的肉類有牛肉、魚類、豬瘦肉等。

4、漿果類的水果：增加免疫力可以多吃漿果類的水果，比如草莓、藍莓，含有豐富的花青素以及抗氧化物質，能夠增加免疫力。

吃什麼增強免疫力

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的`疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

提高免疫力吃什麼東西最好2

有助於增強身體免疫力的方法

1、豆類：豆類食物中通常含有大量的優質植物蛋白、微量元素、礦物質、氨基酸等營養物質，可以為機體提供優質蛋白，補充身體營養提升抵抗力。

2、紅肉類：紅肉通常包括牛羊肉、豬瘦肉等高蛋白低脂肪的肉類食物，可以為機體提供動物蛋白，同時鐵元素含量較為豐富，可以預防缺鐵性貧血，提升免疫力。

3、蔬菜：蔬菜中通常含有大量維生素，維生素種類較多，通常可以促進肌體細胞活力，提高抵抗力。

4、水果：水果中的維生素含量較為豐富，同時含有大量有機酸，適量食用可以促進胃腸道功能，提升機體抵抗力。

5、菌類：菌類中通常含有特殊的多糖體，可以促進細胞活力，增強機體免疫力。部分菌類有毒，食用時注意分辨。

6、深海魚類：深海魚類中含有優質蛋白、氨基酸、維生素、礦物質等營養成分，日常食用可以補鈣、蛋白質等。

7、動物肝臟：動物肝臟中含有豐富的鐵元素，可以預防缺鐵性貧血，提升抵抗力。肝臟中嘌呤含量較高，患有尿酸代謝障礙疾病患者減少食用。

8、雜糧：雜糧通常包括粳米、高粱、全麥、燕麥等穀物。含有大量纖維素、碳水化合物等物質，促進腸道蠕動，為機體提供營養，增強抵抗力。

可以提高免疫力的食物

1、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

2、香蕉

香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

3、深水魚

住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

4、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。

5、海蔘

海蔘中含有非常豐富的藥物成分，另外膠原蛋白、微量元素以及維生素的含量也是非常的豐富，經常服用海蔘能夠起到很好的壯陽補腎的效果。只有腎好了，老年人的身體才會越來越好。

6、靈芝

靈芝是一種名貴的中藥材，在我國的古代就已經開始廣為利用。服用靈芝能夠很好的增強身體抵抗力，這是因為靈芝中含有多糖體以及豐富的鍺元素，這些對於身體都是非常有利的。鍺元素能夠很好的提高身體新陳代謝的.速度，有效的延緩細胞出現衰老的程度，除此之外還具有很好的防癌效果。

7、蜂蜜

蜂蜜是一種很好的健康食材，服用之後能夠很好的提高身體的免疫能力，除此之外對於內分泌也具有一定的調節功效。經常服用蜂蜜能夠很好的令機體保持活力，同時還具有預防癌症的效果。

8、香菇

香菇是很多人喜愛的一種食物，其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素，特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強身體抵抗力。老年人怎麼提高免疫力，吃香菇是一個非常不錯的選擇。