小孩兒提高免疫力吃什麼食物

小孩兒提高免疫力吃什麼食物，在我們的日常生活中，能提高免疫力的食物有很多種，我們可以根據小孩子自身的狀況來判斷小孩子應該吃什麼，不應該吃什麼，一起來看看小孩兒提高免疫力吃什麼食物。

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兒童若想要提高免疫力，通常並不存在吃什麼食物補得最快的説法，想要提高免疫力，可以吃些高蛋白、高纖維食物，也可以吃些富含脂肪酸類的食物。

1、高蛋白食物：兒童提高免疫力一般可以吃一些富含優質蛋白質類的食物，比如魚肉、豆類、蛋類等。多數是由於蛋白質屬於抗體的組成部分，適量吃些有助於起到調節免疫的功能。

2、高纖維食物：兒童提高免疫力也可以吃些高纖維類的食物，比如燕麥、火龍果、糙米等。有助於起到保護腸胃，加快身體新陳代謝的作用，長時間的堅持有助於兒童提高免疫力。

3、脂肪酸類食物：兒童提高免疫力也可以吃一些富含人體必要脂肪酸的食物，比如核桃、芝麻、南瓜子等。通常來説脂類對於構成生物膜起到重要的作用，適量吃有助於起到維持正常免疫力的效果。

綜上所述，兒童提高免疫力要注意飲食多元化，在平時應適當的進行一些體育運動，如游泳、慢跑之類的'，在鍛鍊身體的同時還能增強體質，增加免疫力。

小孩增強免疫力，可以吃以下食物：

1、可以多吃富含維生素A的食物，維生素A可以增強機體的免疫能力，在呼吸道感染性疾病當中，維生素A起着關鍵性的作用。

2、可以服用富含鋅的食物，因為鋅元素能夠抑制病毒的繁殖，可以增強機體細胞的免疫功能，多吃肉類、海產品和家禽。

3、富含維生素C的食物，比如蔬菜、水果，對增強孩子的免疫力也是有好處的，比如檸檬、橙子、桔子都是可以的。

4、富含鐵質的食物，比如奶類、蛋類、動物的血、菠菜、肉類等，都是非常好的富含鐵的食物，對增強免疫力也是有好處的，建議寶寶也是多吃一些。

小孩兒提高免疫力吃什麼食物2

可以通過口服藥物和食療來增強孩子的免疫力：

1、食療，山藥、黃鱔魚、雞肉、油菜、南瓜具有良好的健脾作用，可以有效的增強孩子的`脾胃功能，孩子脾胃功能好轉後消化、吸收能力就會增強，氣血就會非常充足，從而免疫力就會得到有效增強。平時要多吃水果、蔬菜，尤其是橘子、草莓等富含維生素C及胡蘿蔔素，菌類食物、含鋅豐富的食物如牡蠣、紫菜等，也可以有效的調節機體免疫力；

2、藥物，口服葡萄糖酸鋅、鋅硒寶、脾氨肽口服液，中藥有玉屏風顆粒，具有補氣、健脾、固表的作用，具有提高免疫力的作用，最關鍵的還是要多運動，營養物質攝入一定要均衡。

1、杏仁：屬於低碳水化合物，含有較多單不飽和脂肪酸且具有保護心臟作用，同時還含有維生素E、鈣、鐵以及純素蛋白等多種元素；

2、牛油果：富含單不飽和脂肪酸，還含有維生素E、維生素C、鐵和鋅；

3、西蘭花：被譽為最有營養的蔬菜之一，含有豐富維生素C可刺激抗體形成，同時還含有維生素A和植物性鐵；

4、羽衣甘藍：屬於高營養、低熱量的低碳水化合物食物，含有豐富維生素K；

5、芒果：口感佳且富含鉀，幾乎不含鈉；

6、生蠔：別名牡蠣，富含蛋白質和維生素B12、鐵和鋅；

7、紅甜椒：富含維生素C、維生素A、維生素B6、鉀和葉酸；

8、甘薯：富含維生素A、維生素C、維生素E和鐵；

9、金槍魚：含有豐富的Ω3；

10、酸奶：富含益生菌，可提高兒童免疫力，同時還含有豐富蛋白質、維生素A、鋅和鈣。

若兒童能夠膳食平衡、適量運動、保持良好睡眠、作息規律和情緒愉悦，通常有助於兒童增強機體抵抗力。

可以提高兒童身體免疫能力的食物常見的有以下幾類：

1、含優質蛋白質的食物，比如蛋類、牛奶、魚類、豆製品等；

2、菌類食物，比如香菇、蘑菇、平菇等菌類食物，這對於調節兒童免疫力會比較有益處；

3、青菜，平時可以多給孩子吃一些新鮮的青菜，這些食物含的膳食纖維以及維生素都比較豐富，有助於提高身體免疫能力。

建議平時保證孩子身體營養均衡，也要多讓孩子進行體育鍛煉，還要讓孩子有規律的作息習慣。

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1、黃瓜

黃瓜是我們生活中常見的蔬菜，黃瓜的價格便宜並且清脆爽口，具有極高的營養價值。黃瓜的食用方法多種多樣，生吃炒食都可以，黃瓜中富含豐富的維生素c，具有抵抗皮膚老化的效果，除了是一種美容蔬菜外，還可以提高人體的免疫力。

2、小米

小米是我們生活中常見的食品，具有性温易消化的特點，小米何以和胡蘿蔔搭配在一起吃，能夠更好的`補充維生素c，可以減少黑色素沉澱，並且提高兒童免疫力。

3、西藍花

西蘭花中富含大量的胡蘿蔔素，維生素c葉酸和維生素k的成分，除此之外還富含豐富的礦物質，這種蔬菜具有抗氧化和防癌的功效。

為了幫助胡蘿蔔素的吸收，在做菜的時候烹飪最好加一點點油可以清炒，做成西蘭花湯這樣有助於寶寶的吸收。同時要注意不可以烹煮太長時間，不然會造成營養的流失，做之前最好焯一下水。

4、菌菇類

多吃菌菇類食物，各種蘑菇類都可以吃，蘑菇類這個家族的食物都可以增強寶寶的免疫力，具有強大的抗癌抗腫瘤能力。對於體重超標的寶寶來講，菌菇類食物能夠降低寶寶血液中的膽固醇含量，

避免因為體重太高引發心血管問題。菌菇類食物中富含多種維生素及礦物質元素，有助於寶寶體內的鈣吸收，同時可以增強寶寶的免疫力。

1、富含優質蛋白的食物

適當多吃優質蛋白質可以增強機體免疫力，提高身體的抗病能力。生活中富含優質蛋白的食物有很多，包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、瘦肉等。平時烹飪這些食物時，最好可以採用清蒸或者燉煮的方式，儘量避免油炸，不僅會增加胃腸負擔，還會導致營養成分大量流失。

2、深海魚類的食物

平時還應該多吃深海魚類的食物，包括三文魚、金槍魚、刀魚、鮁魚等。這些魚類食物中都含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，同樣可以幫助增強機體的免疫功能。不過需要注意的是，體質比較敏感的小孩需要謹慎食用。

3、漿果類的水果

生活中還可以多吃一些漿果類的水果，包括草莓、藍莓等。這些水果中都含有豐富的花青素和抗氧化物質，除了能夠增強機體的免疫功能，還能起到對抗自由基的作用。

4、豆製品

多吃豆製品也能幫助提高自身免疫力，包括豆腐、豆漿等。平時最好選擇原生態的豆製品，而不要食用加工過的產品，裏面使用的添加劑會對身體造成不良影響。