提高免疫力該吃什麼水果

提高免疫力該吃什麼水果，現今生活中，許多人的免疫力不好，免疫力不好的人，就需要提高免疫力，提高免疫力的方法許多，可以通過吃一些水果，那麼提高免疫力該吃什麼水果？

提高免疫力該吃什麼水果1

1、香蕉：香蕉中含有的生物鹼可以刺激精神，增強自信心，是維生素B5和色氨酸的重要來源。

2、梨：富含鐵和葉酸。

3、葡萄柚：其中所含的維生素C可增強人體免疫力。此外，維生素C也是人體產生多巴胺和腎上腺素的重要成分。

4、獼猴桃：獼猴桃中含有較多的蛋白質和維生素c。是一種低熱能，高營養的水果。可促進腸胃蠕動，增強人體免疫力。

5、西瓜：西瓜中含有天然維生素A，對免疫功能有提高作用。但不宜食用過多，西瓜屬寒性水果，以免對胃腸引起不適。

　　

秋季養生八招提高免疫力

1、睡眠

秋天不少人都有嗜睡的習慣，睡眠的質量好壞與人體抵抗力是有着直接的關係的，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時，但也可根據個人情況而定，重要的是早晨醒來精神狀態好即可。

2、曬太陽

夏天曬太陽容易傷到皮膚，但秋冬就不會了，多曬曬太陽，可增強人體皮膚和內臟器官的'血液循環，提高造血功能，更有益於脾胃。

3、運動

研究表明，每天堅持運動30~40分鐘，人體的免疫細胞會增加很多，抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯後散散步也是不錯的。

4、做按摩

研究表明，每天按摩45分鐘，一個月左右人體的免疫細胞就會增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構，可在家互相按摩捏打，做到身心放鬆即可。

5、補充維生素A

維生素A有助於維持免疫系統的正常運行，加強傳染病的抵抗能力，特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強，對肺氣腫有一定的輔助治療效果。

　　

6、多參加娛樂活動

不少人在工作或學習中時刻都處於緊張的狀態，身體得不到舒展，壓力對抵抗力的影響也不容忽視，多參加一些娛樂活動，放鬆自己，減輕壓力，有助於提高免疫力。

7、不能吃太多肉

肉呈酸性，吃太對血液會顯酸性，不僅不能提高抵抗力，對身體也會有害，飲食方面，建議多吃水果、蔬菜，補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。

8、個人衞生

時刻保持室內外的通風，不要緊閉門窗，將自己封鎖在一個密閉的空間，與外界得不到交流，人體會處於低落的狀態，無精打采，體質會越來越差。

提高免疫力該吃什麼水果2

1、香蕉：香蕉中含有色氨酸和維生素，能夠幫助腦部產生更多的血清素，可以有效地增強人體免疫功能。

2、葡萄柚：葡萄柚還具有提神醒腦的功效。因為其維生素C含量高，所以能夠加強免疫力，同時還是產生多巴胺的重要成分。

3、西瓜：西瓜汁中含有維生素、蔗糖和胡蘿蔔素等多種營養成分，具有解暑清熱、止渴除煩的功效。

同時維生素A在西瓜中的含量很高，比其他一些水果要高。吃西瓜的時候可以攝入大量維生素，提高人體的免疫力，對人體有一定的益處。

4、葡萄：葡萄中含有礦物質鉀、鐵以及多種維生素C等，還含有人體所需的氨基酸，有助於提高免疫力、和胃，解除疲勞、神經衰弱和益智健腦。

　　

如何飲食能幫助孩子提高免疫力

0—12個月嬰兒期：母乳營養完整最珍貴

對0—12個月大的寶寶來説，最好的營養來源是母乳

母乳中含有多種珍貴且豐富的營養素如免疫球蛋白、乳鐵蛋白，以及免疫物質，還能促進骨骼發育、智力發展，調節免疫力，是其他食物無法取代的。

此外，寶寶的腸胃發育未成熟，難以消化和吸收蛋白質，易有過敏的反應，但母乳中的酪蛋白僅有40%，蛋白質不會有過量和過敏問題。

當寶寶長到4個月大即可添加輔食

世界衞生組織建議從6個月開始添加輔食，如果母乳不夠或寶寶體質較弱，可提前至4個月左右。

在保證嬰兒每天600~800毫升母乳量的基礎上，逐漸添加輔食，可從米糊、蛋黃開始，逐步增加蔬菜、水果泥和肉類。循序漸進，由少到多、由稀到稠、由軟到硬、由一種到多種，按孩子的月齡和消化能力逐步添加。

1歲後：採取成人飲食需遵循兩大原則

孩子12個月大後，則可採成人化飲食，此時需要遵循兩大原則

1、營養均衡的飲食攝取

均衡且多元攝取六大類營養素（碳水化合物（糖類）、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽（礦物質）），只是需考量寶寶適口性改變食材質地和大小。

很多家長都反映孩子的免疫力不太好，專家表示這與孩子生長髮育尚未成熟相關。

建議家長可以通過平時餵養時多加註意，留意下孩子是否有微量元素缺乏等情況。平時飲食清淡豐富、加強鍛鍊也有助於提升孩子免疫力。

2、避免降低免疫機能的食物

油炸食品、汽水、可樂、色彩鮮豔的精緻糖果等，會消耗其他有利於提升免疫系統的營養素，並且減弱免疫細胞的功能，甚至抑制營養素的吸收；

因而可能會降低身體的免疫機能。因此，家長不能對孩子過分寵愛就由着孩子過多食用各種垃圾食品。

寒冬提高寶寶免疫力必知絕招

首先，要睡好

理由：科學研究表明，寶寶在熟睡時的生長速度是清醒時的3倍，而晚上10點到凌晨2點是寶寶生長荷爾蒙分泌最旺盛的時期！

温馨提示：寶寶睡好覺五要素

1、媽媽的心跳：對於寶寶們來説，最好聽的音樂便是媽媽的心跳聲了，媽媽可以像餵奶那樣把寶寶抱在懷裏，也可以躺下讓寶寶趴在自己的胸口上，寶寶聽着媽媽的心跳聲，很快就能入睡了。

2、古典的音樂：3個月以內的寶寶不能區分晝夜，因此睡覺容易黑白顛倒。這個時候可選些舒緩的古典音樂給寶寶聽，讓寶寶一聽就知道，啊，黑夜來臨了！

3、適宜的.室温：寶寶睡覺時室內温度應保持在20℃—25℃之間，這樣才不會讓寶寶着涼。秋冬天還要注意防乾燥，可用加濕器或在室內掛些濕毛巾、濕衣服等來保持室內的濕度。

4、安靜的環境：有些寶寶特敏感，一些輕微的動靜就能把他們吵醒，因此寶寶睡覺時要拉上窗簾使室內光線不要太亮，也不要開洗衣機或其他家電，以免噪音吵醒寶寶。

5、媽媽的撫慰：如果寶寶沒有睡意，鬧得厲害，媽媽可以把寶寶抱在懷中，輕輕地拍打寶寶的後背，寶寶會逐漸安靜下來並很快進入夢鄉。

總之，寶寶睡眠姿勢以右側卧最佳。

其次，要吃好

理由："民以食為天"嘛，寶寶也不例外，飲食在一定程度上決定着寶寶的健康，吃得好身體才會好！當然，"吃得好"並非一味地攝取高蛋白、高營養的食物，而是指讓寶寶均衡地攝取各種營養成分。

　　

温馨提示：讓寶寶吃好的5原則

1、 儘量母乳餵養寶寶，為寶寶打下堅實的健康基礎。

2、 從寶寶日常的飲食着手。肉、蛋、新鮮蔬菜等儘可能多樣化，少吃過涼的食品，多飲水。

3、 肥膩的肉食或加工食品少吃。

4、 碳酸飲料、甜食和油炸食品少吃。

5、 漢堡等快餐讓寶寶少吃。

6、 鹽、醬油等調味料少吃。

7、 勿讓寶寶囫圇吞棗。

總而言之，媽媽親手做的飯菜保留的營養成分更高。

再次，要多動

理由：生命在於運動，雖説人的體質很大程度上取決於遺傳，但同時也受後天的影響。那些天生免疫力較差的寶寶，只要能夠堅持不懈地鍛鍊身體，也會健康成長。