娃兒提高免疫力吃什麼
娃兒提高免疫力吃什麼,在我們的日常生活中,能挺高免疫力的食物有很多種,我們可以根據小孩子自身的身體狀況來判斷應該吃什麼,什麼不該吃,一起來看看了解一下娃兒提高免疫力吃什麼。
娃兒提高免疫力吃什麼1
孩子的免疫力與體內多種營養物質有關,食物可補充大部分營養,從而對於提高免疫力有一定的輔助作用,所以可以吃含有維生素、蛋白質、微量元素、膳食纖維的食物,必要時也可以使用藥物來提高免疫力。
一、食物:
1、維生素:維生素可參與人體內酶的生成,對人體的`新陳代謝有調節作用。如維生素A可促進生長,維生素B促進腸道蠕動、降低膽固醇,維生素C參與骨骼發育、維生素D促進鈣質吸收、預防佝僂病等,都可以一定程度上提高孩子免疫力。可以通過吃水果,如蘋果、香蕉、西紅柿、胡蘿蔔等,達到補充維生素的目的;
2、蛋白質:蛋白質是構成人體細胞和組織的重要成分,可維持細胞的生長和更新,促進免疫系統構建,從而達到提高免疫力的目的,可適當食用豆製品、肉、蛋、奶等食物,來補充蛋白質;
3、微量元素:微量元素直接參與新陳代謝,促進激素合成,有利於維持免疫系統功能。可通過吃菠菜、海帶、螃蟹、芝麻等食物補充相應的微量元素;
4、膳食纖維:膳食纖維可促進胃腸蠕動,提高消化能力,從而促進其他營養物質吸收,間接提高免疫力,可通過多吃燕麥、玉米、葡萄等食物補充膳食纖維。
二、藥物:
必要時可以在醫生的指導下吃中藥,如玉屏風顆粒、槐杞黃顆粒等,還有西藥,如脾氨肽口服溶液、維生素C等,都有利於提高孩子的免疫力。
除此之外,孩子還可以通過適當鍛鍊,養成良好的作息習慣,保持良好的心情,來提高免疫力。
娃兒提高免疫力吃什麼2
可以通過口服藥物和食療來增強孩子的免疫力:
1、食療,山藥、黃鱔魚、雞肉、油菜、南瓜具有良好的健脾作用,可以有效的`增強孩子的脾胃功能,孩子脾胃功能好轉後消化、吸收能力就會增強,氣血就會非常充足,從而免疫力就會得到有效增強。平時要多吃水果、蔬菜,尤其是橘子、草莓等富含維生素C及胡蘿蔔素,菌類食物、含鋅豐富的食物如牡蠣、紫菜等,也可以有效的調節機體免疫力;
2、藥物,口服葡萄糖酸鋅、鋅硒寶、脾氨肽口服液,中藥有玉屏風顆粒,具有補氣、健脾、固表的作用,具有提高免疫力的作用,最關鍵的還是要多運動,營養物質攝入一定要均衡。
1、杏仁:屬於低碳水化合物,含有較多單不飽和脂肪酸且具有保護心臟作用,同時還含有維生素E、鈣、鐵以及純素蛋白等多種元素;
2、牛油果:富含單不飽和脂肪酸,還含有維生素E、維生素C、鐵和鋅;
3、西蘭花:被譽為最有營養的蔬菜之一,含有豐富維生素C可刺激抗體形成,同時還含有維生素A和植物性鐵;
4、羽衣甘藍:屬於高營養、低熱量的低碳水化合物食物,含有豐富維生素K;
5、芒果:口感佳且富含鉀,幾乎不含鈉;
6、生蠔:別名牡蠣,富含蛋白質和維生素B12、鐵和鋅;
7、紅甜椒:富含維生素C、維生素A、維生素B6、鉀和葉酸;
8、甘薯:富含維生素A、維生素C、維生素E和鐵;
9、金槍魚:含有豐富的Ω3;
10、酸奶:富含益生菌,可提高兒童免疫力,同時還含有豐富蛋白質、維生素A、鋅和鈣。
若兒童能夠膳食平衡、適量運動、保持良好睡眠、作息規律和情緒愉悦,通常有助於兒童增強機體抵抗力。
娃兒提高免疫力吃什麼3
孩子要想提高抵抗力和免疫力,在飲食方面通常要注意以下情況:
一、優質蛋白質:多吃優質的蛋白質,比如牛肉、羊肉、海產品、牛奶和雞蛋。這些優質蛋白質容易被吸收,同時在吸收之後能夠在體內轉化成球蛋白,能夠起到提高抵抗力和免疫力的作用。
二、富含維生素C的食物:讓孩子多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,維生素C本身有抗氧化的作用,也能夠增加對疾病的抵抗能力,所以能夠提高抵抗力和免疫力。
三、富含維生素A的食物:比如胡蘿蔔、南瓜,這些食物當中富含維生素A,維生素A能夠促進呼吸道表面形成免疫球蛋白,對於提高免疫力也有一定幫助作用。
四、富含鋅的食物:多吃富含鋅的食物,例如海產品、堅果,因為鋅對於提高自身的免疫力也有一定幫助作用。
五、其他食物:蔬菜當中還可以適當多吃香菇,香菇當中含有黏多糖,對於提高抵抗力和免疫力也有一定幫助作用。
1、黃瓜
黃瓜是我們生活中常見的蔬菜,黃瓜的價格便宜並且清脆爽口,具有極高的營養價值。黃瓜的食用方法多種多樣,生吃炒食都可以,黃瓜中富含豐富的維生素c,具有抵抗皮膚老化的效果,除了是一種美容蔬菜外,還可以提高人體的免疫力。
2、小米
小米是我們生活中常見的食品,具有性温易消化的特點,小米何以和胡蘿蔔搭配在一起吃,能夠更好的補充維生素c,可以減少黑色素沉澱,並且提高兒童免疫力。
3、西藍花
西蘭花中富含大量的胡蘿蔔素,維生素c葉酸和維生素k的成分,除此之外還富含豐富的`礦物質,這種蔬菜具有抗氧化和防癌的功效。為了幫助胡蘿蔔素的吸收,在做菜的時候烹飪最好加一點點油可以清炒,做成西蘭花湯這樣有助於寶寶的吸收。同時要注意不可以烹煮太長時間,不然會造成營養的流失,做之前最好焯一下水。
4、菌菇類
多吃菌菇類食物,各種蘑菇類都可以吃,蘑菇類這個家族的食物都可以增強寶寶的免疫力,具有強大的抗癌抗腫瘤能力。對於體重超標的寶寶來講,菌菇類食物能夠降低寶寶血液中的膽固醇含量,
避免因為體重太高引發心血管問題。菌菇類食物中富含多種維生素及礦物質元素,有助於寶寶體內的鈣吸收,同時可以增強寶寶的免疫力。
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