位置：首頁 > 養生 > 食療養生

兒童多吃什麼可以提高免疫力

食療養生1.14W

兒童多吃什麼可以提高免疫力，在我們的日常生活中，能提高免疫力的食物有很多種，我們可以根據小孩子自身的身體狀況來決定，讓我們一起來看看了解一下兒童多吃什麼可以提高免疫力。

兒童多吃什麼可以提高免疫力1

一般情況下，吃營養豐富的食物或補充微量元素的藥物可以提高兒童免疫力。具體內容如下：

1.營養豐富的食物：如果兒童在生長髮育期間營養不均衡，有可能會出現免疫力低下，可以吃營養豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助於補充身體所需要的營養物質，促進生長髮育，從而增強體質，提高免疫力。

2.補充微量元素的藥物：兒童免疫力比較低，有可能會伴隨着身體瘦弱或者生長緩慢的情況，兒童可以遵醫囑吃補充微量元素的藥物，

比如乳酸鈣口服溶液、二維鈣賴氨酸片、四維葡鋅膠丸等，能夠補充身體所需要的微量元素，參與體內多種物質的代謝、合成，提高免疫力、促進身體的.生長髮育。

兒童通過改善飲食、服用藥物提高免疫力，具體分析如下：

1、多吃優質蛋白質：優質蛋白質主要是指動物蛋白，如牛羊肉、海產品等。一方面能夠滿足兒童生長髮育所需要的優質蛋白，另一方面也能夠增強抵抗力，提高免疫功能；

2、多吃新鮮水果：因為水果中富含維生素C，一方面具有抗氧化作用，另一方面也能增強抵抗力、改善免疫功能；

3、多吃新鮮蔬菜：新鮮蔬菜中一方面含有多種維生素，另一方面含有植物纖維。維生素和植物纖維對於增強抵抗力，改善兒童的免疫功能有較大幫助；

4、使用特殊藥物：如中藥，可以口服槐杞黃顆粒、玉屏風顆粒，西藥可以口服脾氨肽、匹多莫德。

兒童多吃什麼可以提高免疫力2

小孩要想提高免疫力，在日常飲食當中，要注意多吃以下的食物：

1、含蛋白高的食物：這裏面主要包括動物蛋白，例如魚、蝦、肉、蛋，尤其是深海的魚類，這些魚類不僅含有豐富的礦物質，同時也含有豐富的優質蛋白，對於提高機體的免疫力非常有幫助；

2、新鮮的蔬菜和水果：如獼猴桃、橙子、胡蘿蔔、黃瓜等，裏面富含豐富的維生素，而這些豐富的維生素對於提高免疫力也非常有幫助；

3、粗糧：比如全麥、糙米，這些粗糧當中也含有豐富的維生素，對於改善孩子免疫功能也有一定的幫助。

除此以外，還需要讓孩子多做户外體育運動，對於提高免疫力也有益處。

提高小孩免疫力首先要均衡營養，讓孩子不能挑食、偏食，食物當中儘量讓孩子多吃富含維生素C的水果，比如橙子、獼猴桃這些水果，要多吃富含蛋白質的.食物，比如牛羊肉、海產品，這些食物當中不僅含有豐富的異種蛋白，還含有鋅元素。異種蛋白和鋅元素，都有提高孩子免疫力的作用。

此外，還可以給孩子口服調節免疫力的藥物，保健品當中我們可以吃乳鐵蛋白，藥物當中的中藥可以吃槐杞黃顆粒、玉屏風顆粒，西藥可以吃脾氨肽口服液或者匹多莫德。

兒童提高免疫力先要做到飲食均衡多樣化，這樣才能提高免疫力，常見的食譜可以做燉排骨，因為排骨中含有優質的蛋白，同時還能夠補鈣、磷等礦物質，還可以吃豬肝、豆腐、青菜湯，這種湯中含有豐富的鐵元素，有利於腸道的吸收。

另外，也可以做蝦仁、黃瓜餃，既含有豐富的蛋白質，又含有蔬菜，同時在生活中也要注意讓孩子多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃優質蛋白，不能挑食、偏食，同時也要適當的增加體育鍛煉，勞逸結合，保證充足的睡眠，這些都能夠有效提高孩子的免疫力。

兒童多吃什麼可以提高免疫力3

提高孩子免疫力，平時要讓孩子養成一個良好的飲食習慣，不要挑食偏食，也不要暴飲暴食，或者是飢一頓飽一頓，讓孩子多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及蛋白質和維生素豐富的食物，吃一些蛋類，奶類，豆製品，瘦肉等等。

1、菌菇類食品

菌菇類食品有助於提高寶寶的免疫能力，可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖類化合物，多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長，有效地預防腸道疾病。

2、黃綠色蔬菜

由於黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便祕，保持腸道暢通，創造良好的吸收環境。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等於腸道中鋪了一層免疫地板；黃綠色食品中還含有大量的胡蘿蔔素，有些胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，從而增強免疫系統發育。