如何提高免疫力 五種食物幫你提高免疫力
人體免疫力增強這是必不可少的,但又該如何來提高呢?免疫力就像人體的一道防禦體制,用來抵禦外來侵入異物的一道保護牆,免疫力的高低會直接影響人體是否會得疾病等症狀,下面就讓我們趕快一起來看看如何提高免疫力吧。
低脂酸奶
當然,不僅僅是低脂酸奶,其他各種奶製品都是營養寶藏!奶製品可以提供鈣元素,而且它含有大量的蛋白質、維他命和礦物質。這些元素是對抗骨質疏鬆症的關鍵。營養專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶製品,同時配合承重活動訓練,這樣可以強健骨骼,提高免疫能力。
低脂酸奶不含碳水化合物,可以協助減肥。每天一杯酸奶有助於降低患感冒的機率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統,抵抗感冒。另外,還含有維生素D,在最近的研究發現,維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
所以,奶製品是提高免疫能力的好幫手哦!
大家可以將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用,口感極佳,另外,你也可加入一些橘子汁,適量的的草莓到牛奶中一起食用,這樣就可以做成美味又健康的零食了!
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮,可以增加免疫系統的活力,並可治療感冒與流感等疾病。
另外,葡萄柚還可以淨化思緒,提神醒腦。
接骨木
最近科學研究證明,接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑,也具有一定的抗感染作用。對於免疫能力的提升非常有幫助。
白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑,而若是體內硒水平過低會使患上重感冒的風險增加。另外,在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸,可以有助於維持免疫系統的健康發揮。
白蘑菇還具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的功效。
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