提高免疫力吃什麼維生素

提高免疫力吃什麼維生素，在我們的日常生活中，能提高我們免疫力的維生素有很多種，我們可以根據自身的情況來決定需要吃哪一種的維生素來補充自己身體的機能，一起來看看提高免疫力吃什麼維生素

提高免疫力吃什麼維生素1

增強免疫力可以吃維生素A、維生素D以及維生素C等維生素，但是具體效果具有很大的個體差異，同時需要通過其他方式增強免疫力。

維生素A可以維持上皮細胞穩定性以及促進生長髮育、維護生殖功能，同時還可以維持和促進免疫功能，主要是參與維護T細胞介導的免疫反應，促進免疫細胞產生抗體的能力，從而提高免疫力，所以可以吃維生素A來增強免疫力。維生素D主要是參與調節鈣磷含量，降低發生低鈣血癥的概率，可以促進鈣的吸收，促進生長髮育，從而促進免疫力的建立，所以可以通過服用維生素D來增強免疫力。維生素C具有一定抗氧化以及保護臟器功能的作用，可以穩定細胞穩定性，加快代謝，所以也可以一定程度提高免疫力。

補充單一維生素需要在醫師指導下使用，避免自行使用，以防出現藥物不良反應以及中毒。

維生素有很多種，但是它們對於人體都有很重要的功能，每種維生素對於提高人體的免疫力都是有幫助的。想要提高免疫力，最好是服用複合維生素片，或者根據症狀和檢查結果針對性補充缺乏的維生素。

維生素A，對於維持人體正常視力有非常重要的作用。維生素B，對於人體皮膚黏膜免疫功能和神經功能有很重要的作用。維生素C，對於多種物質的代謝，還有鐵的吸收，以及抗感染都有很重要的'作用。

維生素D介導了鈣、磷的吸收代謝，維持骨骼和牙齒正常生長，以及神經肌肉的功能。所以這些維生素對於提高免疫力都是有意義的，如果覺得自身免疫力差，可以服用複合維生素片來進行相應的補充。

提高免疫力吃什麼維生素2

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、發育、代謝過程中有重要的作用，不同類型的維生素作用不同，當人體免疫力低下時可以補充維生素C、維生素A等，幫助提高機體免疫力。

維生素C能幫助維護皮膚和黏膜的完整，從而把大部分的細菌、病毒擋在身體外，減少疾病的侵襲，還可以促進吞噬細胞的'吞噬作用。另外維生素C還能促進淋巴細胞的分化和增殖，促進抗體的形成導致機體免疫力增強，從而減少上呼吸道感染等疾病的發生概率。

維生素A會參與細胞的免疫過程，通過增強巨噬細胞和自然殺傷細胞的活力以及改變淋巴細胞的生長或分化而提高免疫功能。此外，維生素幫助維持上皮細胞的完整性和促進上皮細胞分化也有助於抵抗致病因子的侵襲。

另外，維生素D、維生素E等對於人體的正常生理功能維持也有非常重要的作用，平時生活中可以考慮服用複合維生素幫助提高機體免疫力。

服用維生素C類的製劑可以幫助人增強免疫力和抵抗力，維生素C除了可以用於維生素C缺乏導致的壞血病治療中，也可以用於重症感染的患者，或者用於免疫缺陷引起的感染性疾病的治療中。其可以幫助人提高抵抗力和免疫力，有利於感染痊癒，也有利於預防感染。維生素C還有助於人體吸收、利用鐵劑。

所以有缺鐵性貧血的患者，在服用鐵劑期間也可以同時補充維生素C，有利於鐵劑的吸收和利用。除了維生素C之外，其他維生素B、維生素D、維生素A等對人體也非常重要。如果有缺乏的情況也要及時補充，以免由於缺乏重要的元素而引起疾病。

提高免疫力吃什麼維生素3

在免疫力低下時，建議全面補充維生素，即維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E等，均可進行補充。因為體內多種維生素與身體抵抗力有一定相關性，與身體正常代謝存在一定相關性。另外，建議多進食優質蛋白質，比如魚肉、雞肉、牛肉等，增強身體抵抗力和抗病能力。

1、維生素A：補充維生素A可以預防夜盲症，還可以保持皮膚、眼角膜、結膜的正常功能。如果缺乏維生素A，皮膚會出現粗糙、乾燥、眼睛乾澀等症狀；

2、B族維生素：B族維生素屬於一大類維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素主要參與體內新陳代謝，對於糖、蛋白、脂肪的正常代謝、轉化、消化、吸收有重要作用，對於胃腸功能影響較大，所以對於機體，B族維生素不可或缺；

3、維生素C：與體內膽固醇代謝、血液系統形成、血色素合成等有明確相關性，而且維生素C可以穩定細胞膜，在一定程度上可以預防有害病原體入侵，對於提升抵抗力較有益；

4、維生素D：維生素D有促進骨骼生長髮育、預防骨質疏鬆的作用，但近年來發現維生素D不僅參與骨代謝，還與甲狀腺功能、自身免疫性疾病存在相關性；

5、維生素E：維生素E可以抗氧化，有預防衰老、保護皮膚的作用，不單純是保護皮膚，還可以保護體內細胞，比如血管內皮、肝臟細胞等。

在食物中，維生素A來源於動物性視黃醇、植物性胡蘿蔔素，維生素B主要來源於蔬菜、肉類、豆類、穀類等食物，維生素C來源於蔬菜類食物，維生素D來源於動物肝臟、富含脂肪的海魚，維生素E來源於蔬菜類、豆類、穀類、肉類、水產類食物。如果體內缺乏維生素的情況較嚴重，可以在醫生指導下使用藥物進行補充，切勿自行服用，以免貽誤病情。

為了提高免疫力,可適當增加以下維生素的'攝入量:

1、維生素A對機體免疫系統有很大的影響。維生素A缺乏可導致呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性,破壞其完整性,易受細菌入侵,增加機體對呼吸道、腸道感染疾病的敏感性。

2、維生素E能增強人體免疫功能,增強抗感染能力。維生素E的食物來源主要有植物油、胚芽、堅果、豆類和穀物。

3、維生素C是人體免疫系統必需的維生素,它能增強機體抵抗感染的能力,缺乏會使免疫系統功能下降。維生素C是膠原合成不可缺少的輔助物質,能增強機體對外來病原菌的阻隔作用。另外,還要注意飲食均衡,適當運動,多休息。