抵抗力差吃什麼提高免疫力

抵抗力差吃什麼提高免疫力，在我們的日常生中，能提高我們免疫力的食物有很多種，我們可以根據自身的情況來判斷什麼該吃，什麼不該吃，讓我們一起來看看了解一下抵抗力差吃什麼提高免疫力。

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免疫力差，可以吃酸奶、大蒜、雞湯蔬菜來增強抵抗力。

酸奶，日常早餐根據美國健康協會的説法，酸奶可以降低膽固醇水平。酸奶中含有益生菌，可以顯着提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱卡是牛奶的1.5倍，所以白天喝酸奶比晚上喝酸奶更有能量，同時也更容易消化吸收。

吃大蒜不僅可以預防心臟類疾病，還可以提高免疫力。大蒜具有殺菌和抗病毒的特性，可以提高免疫力。大蒜中的大蒜素能抑制體內炎症反應，減少自由基對人體細胞的損害。

雞湯蔬菜具有較好的抗炎效果，有助於消除感冒引起的炎症。雞湯有緩解咽喉充血疼痛等症狀的作用。專家指出，感冒容易影響人們的食慾，此時的蔬菜雞湯、雞蛋羹等流質飲食和半流食可以補充能量，改善營養，提高免疫力。

但不能僅靠食物提高免疫力，也需要運動，提高身體素質。

如果抵抗力過低，可以吃一定的食物或者一定的藥物，都能夠提高人體的抵抗力。可以吃的.食物有如下幾大類：

1、可以吃蛋白質含量較高的海鮮，例如魚蝦或者牛羊肉，但是不要吃肥肉。主食上應該儘量減少精緻的米麪、糕點、餅乾等，應該盡多攝入五穀雜糧，能夠提高人體的抵抗力，還應該多吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。

2、可以服用一定的中藥，如冬蟲夏草、丹蔘、阿膠、紅花、黃芩、黃芪、西洋參等，這些重要的食材也有增加人體抵抗力的作用。西藥類也可以適當補充，如善存或者21金維他等富含多種微量元素和維生素的合劑，能夠增加人體抵抗力。

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免疫力低的時候可以補充下面的食物：

第一、補充優質的蛋白質。優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、裏脊肉等食物，優質的蛋白質可以促進抗體的合成，當人體感染細菌或者病毒的時候，B淋巴細胞可以分化為漿細胞，漿細胞分泌抗體來與病毒和細菌作鬥爭，蛋白質類的食物可以增加抗體的合成。

第二、免疫力低的時候可以適當的增加金針菇、蘑菇、香菇、木耳等食物，這些食物可以有效的改善人體的免疫的功能。

第三、可以吃草莓、藍莓等食物，這些食物含有豐富的花青素，可以改善人體的代謝，增強免疫力。

抵抗力差可以吃一些含優質蛋白和維生素豐富的食物，比如説魚肉、青菜等，也可以吃提高抵抗力的藥物，比如維生素C咀嚼片、B族維生素片等。

1、食物：抵抗力差可能是營養不良導致的，可以通過調理飲食改善，飲食方面可多吃一些含優質蛋白和維生素豐富的食物，比如魚肉、雞蛋、青菜、蘋果等。

2、藥物：抵抗力差也可以在醫生的`指導下適當的服用維生素C咀嚼片或者B族維生素片提高抵抗力，維生素C咀嚼片主要成分為維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，可用來減輕抗壞血酸過氧化物酶的氧化應激，還參與着人體許多重要的生物合成，B族維生素片主要成分有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，可以維持糖代謝及神經消化系統的功能。

建議患者平時適當的增加一些鍛鍊，比如跑步、練瑜伽、游泳等。

身體免疫力比較差的患者可以多喝酸奶和開水，能夠促進身體的新陳代謝，同時也可以多吃冬蟲草、補充微量元素來提高身體的抵抗力。

1.酸奶：患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶。患者需要在日常的生活當中保持均衡的飲食，而患者常常處於喝酒或者是精神狀態緊張的情況，那麼就很容易導致患者的抗病能力減弱，需要及時糾正這一類的失衡情況。並且在酸奶當中具有豐富的養生細菌，能夠有效提高身體的免疫能力，能夠讓身體更加健康。而在購買酸奶的時候需要注意酸奶的生產日期以及保質期。

2.開水：開水能夠讓口腔和鼻腔當中的黏膜保持濕潤的狀態，並且常常喝水還能夠讓患者充滿活力，能夠促進身體進行新陳代謝，能夠有效緩解疾病的惡化。同時水能夠經過細胞膜來被身體進行吸收，能夠更好地提高人體的免疫力以及抵抗能力。特別是在早上起來以後，喝一杯水是十分重要的。

3.冬蟲草：研究表示冬蟲草能夠讓身體當中的免疫系統細胞得到增加，能夠讓身體更好地產生抗體，並且對身體當中的病毒細胞進行吞噬。同時常常吃冬蟲草，更是能夠讓身體當中的免疫細胞功能加強，能夠有效地提高身體的抵抗力。

4.補充微量元素：在身體當中是需要很多的微量元素的，可以多吃含有鐵元素以及鋅元素的食物，能夠對身體當中的鐵元素和鋅元素進行補充，能夠增強免疫能力，並且能夠讓身體新陳代謝加快。

而在身體當中有很多的酶都是由鋅元素構成的，多服用鋅元素能夠促進生命活動，能夠促進孩子的發育成長。

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免疫力差吃什麼可以增強抵抗力

1.西紅柿

西紅柿含豐富的葉紅素，這是一種類似於β-胡蘿蔔素的抗氧化物質，它具有增強人體免疫功能的作用。據科學研究實驗證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。

2.香蕉

香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石症，而且對失眠症有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當於2個香蕉中的含量。

3.牛蒡

牛蒡可增強人體內最硬的蛋白質“骨膠原”，提升體內細胞活力。促進體內細胞的增殖，強化和增強白血球，血小板，強化免疫力，提升抗癌之功效。

4.蜂膠

蜂膠，其性平，味苦、辛、微甘，有潤膚生肌，消炎止痛的功效，對於口腔潰瘍、燒燙傷、皮膚裂痛等病症來説，也有不錯的效果。而且，蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

5.蘑菇

吃蘑菇能夠有效促進白血球的.出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨經常吃上一些蘑菇吧。

6.木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話説：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。