糯米粽子的熱量高嗎？一個糯米粽子的熱量

粽子一般都是用糯米做的，糯米不易消化，因此，很多人擔心吃粽子會發胖。那麼，糯米粽子的熱量高嗎？一個糯米粽子的熱量是多少？

糯米粽子的熱量

在沒往粽子加料的情況下，一隻粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當的。但是，往粽子里加上肉，粽子的熱量達450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達約500-600大卡。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時用的餡料和調料。專家建議，包粽子的時候最好選用少油、少鹼、少糖、多纖維的材料，調味料放少一點。這樣，吃得健康又享瘦。

糯米粽子會發胖嗎

會發胖。粽子美味可口，讓人難以抵擋這道沒美食的誘惑。可是，要知道粽子包含的材料豐富，其中很多還是高熱量、高脂肪的食材，本身又是飽含澱粉的糯米，因此吃粽子是會發胖的。

吃粽子會發胖的原因：

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖，於增胖性食物。粽子的營養主要是以熱量為主，其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維;若以20歲成年男女一天所需的營養來説，粽子的熱量大多偏高。

粽子怎麼吃不胖

1、吃粽子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。

2、睡前兩小時最好別吃粽子。

3、熟記少油、少鹽、少糖等吃法。

4、吃粽子的同時搭配青菜與水果等多纖維的食品。

粽子本身就是高熱量的食物，加上消化較為困難，因此減肥期間最好不要吃粽子。平時可以偶爾吃下粽子，換下口味解解饞，但千萬不要過量，否則很容易發胖。