糯米的熱量高嗎 吃糯米會長胖嗎

糯米大家應該都比較熟悉吧，雖然它沒有大米那麼常吃但是很多使用也是用它做的比如糯米餈吧，糯米酒，糯米雞等等，那麼關於糯米的熱量你知道嗎？下面我們一起來了解一下吧。

糯米的熱量高嗎 

根據數據瞭解，每100克糯米含有116大卡的熱量，它屬於一種碳水化合物和水分含量都較高的主食，它是身體所需熱量的主要來源之一，可佔全天熱量的55%左右，也算是一種熱量不高的食材，而且相對米飯來説，它的熱量稍比米飯的要低哦！

吃糯米會長胖嗎

吃多了容易長胖。糯米的熱量不算很高，但是糯米在跟其他食材一起食用的時候，其他食材熱量多了，導致食物整體熱量增多，從而引起發胖，如果是選擇油炸糯米丸子這種吃法，熱量更高。

減肥期間可以吃糯米嗎

減肥期間最好不要吃糯米。糯米的支鏈澱粉含量很高，被澱粉酶分解消化的速度較快，其實是一種相當容易消化的食品，如果趁熱吃養胃的效果是相當不錯的，比吃玉米粥、小米粥之類還好。而如果糯米放涼以後，或是再加上豬肉，消化難度就會大大提升了，如果糯米放冷了，黏度會上升，人們很難把它嚼爛，胃的蠕動也難以將它碾碎。在小腸中，由於黏度作用，可能會減少消化酶與糯米糰的接觸，減慢其在消化道前移的速度，因而給人以滯脹的感覺。如果糯米加上豬油，比如湯圓、肉粽，也會比較難消化。這是因為脂肪在起作用：油脂的包裹使糯米在胃腸裏很難和消化液充分混合。加了油的糯米食品再放冷吃，自然就更難消化了。

什麼人羣不能吃糯米

1.糖尿病人。因為糖尿病患者是對糖的代謝不正常，忌食多糖食物，而米飯在體內即水解成葡萄糖，尤其是糯米食品，含糖量更高，故當忌食之。

2.濕熱痰火偏盛之人。凡發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食；發熱時患者的胃腸道處於相對抑制狀態，因此應吃些流食等容易消化的食物，否則會加重病情。

3.病後消化力弱者。糯米黏膩，若作糕餅，更難消化，病後消化力弱者忌食糯米糕餅，此時患者食慾雖有好轉，但消化功能仍然較弱，過量食用糯米不利於康復。

4.胃腸道病患者。糯米性温滯氣，含植物纖維既多又長，吃多了會加重胃腸負擔。患胃病及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糯米，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。