吃粽子會長胖嗎 粽子的熱量高嗎
粽子大家應該都知道是用糯米做的吧,在端午節大家都會吃粽子,但是很多減肥的人羣卻很擔心會長胖,那麼究竟吃粽子會不會長胖呢?下面跟着小編我們一起來了解一下吧。
吃多粽子的確容易發胖。 粽子屬於增胖性食物,熱量大多偏高,不過小分量的吃,是不會長胖的,但是,吃多了肯定會長胖,而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙。
粽子的熱量高嗎一個肉粽子的熱量約含450至600大卡,台式肉粽由385至671大卡,平均495大卡,而湖州粽則由 400至520大卡,平均459大卡,肉粽的內容物當然也直接影響它的熱量,端午節即將到來,粽子別吃過量。不管是肉粽還是甜粽,熱量確實都還蠻高的,一般都在300千卡以上。而且除了熱量高之外,因為粽子一般都是糯米做的,所以還會比較難消化。
一個粽子需要多久消化2個小時或者更長時間。粽子的主要組成材料是糯米,糯米又稱江米,是糯稻的去殼鍾仁,糯米中含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分,一般還會在粽子中加入豆沙或者鮮肉等內餡,食用粽子會增加腸道的消化負擔,而且糯米本身質地較為粘黏,會加重這種消化的負擔,食用粽子或者其他糯米制品一般需要2個小時或者更長的時間來進行消化和吸收,在食用粽子之後最好少吃其他不易消化的食物,以免引起腸道不適。
粽子怎麼吃不發胖1、選擇熱量比較低的粽子 粽子的種類可謂説是太多了,不同的粽子味道不同不説,所含有的熱量和營養成分也是不同的。而人們吃粽子之所以很容易發胖,除了因為粽子裏面的糯米成分不易消化之外,還因為粽子有些粽子的熱量實在是太高了。 端午節的時候,如果你不想因為吃粽子而發胖的話,那麼就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當中,豆沙粽子的熱量是最高的,所以説怕吃胖的話,端午節選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對來説,純糯米的粽子和純鹹粽的熱量是最低的,所以説,端午節的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發胖。
2、吃粽子不發胖要學會剋制 粽子是相當難消化的一種食物,如果吃粽子的時候吃的太多,很容易引起肥胖不説,還很容易引發一系列的胃腸疾病。端午節的時候吃粽子一定要吃的適量,不能吃的太多。粽子每天最合適的數量是兩到三個,兩個數量最佳,三個的話也可以,但是千萬不能超過三個,不然會很容易發胖的。
3、吃粽子想不發胖切忌選晚上 在端午節的時候,很多人都會選擇晚上來品嚐粽子的美味。其實,晚上九點之後是脂肪的囤積期,如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話,那麼可是很容易引起肥胖的。 所以説對於粽子這類難以消化的食物來説,一定不要選擇晚上來吃。最好的吃粽子的時間應該是早上,中午也可以適量的吃一些,晚上是一定不能夠吃粽子的。
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