減肥能吃粽子嗎 粽子的熱量有多少
粽子是我國一種傳統的美食,每當端午的時候我們就會吃粽子來祭奠屈原,粽子很美味,但是減肥能吃粽子嗎?跟着小編我們一起來了解一下吧。
減肥能吃粽子嗎
粽子主要成分就是糯米,其中可以加入各種喜愛的配料,粽子吃多了肯定會長肉的。粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖。粽子屬於增胖性食物,熱量大多偏高,不過小分量的吃,是不會長胖的,但是,吃多了肯定會長胖,而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙。
粽子的熱量有多少
粽子熱量:195 大卡(100克),由於粽子是糯米制品不易百消化,端節前後,千萬不要餐餐吃粽子,或只吃粽子忘了其它種類食物的攝取如青菜和水果等,易消化不良、腸胃不適,纖維質不夠,腸胃蠕動不易造成便祕。配一碗清淡的湯,如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等,最後再來一分水果,度增加纖維質的攝取,達到營養均衡。
一天最多吃多少粽子
女性吃粽子一天最好不要超過3個,男性最好不要超過5個。吃粽子的同時,要搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動。此外,睡前兩小時最好別吃粽子,不要碰含水分很多的寒性瓜果類,比如西瓜,以免造成腹瀉或腹痛。
什麼人不能吃粽子
1、胃腸道病患者粽子蒸熟後會開釋出一種膠性物質,吃後會添加消化酶的負荷。粽子的主料是糯米,不易消化,患胃及十二指腸潰瘍病的人若貪吃粽子,很有或許構成潰瘍穿孔、出血,使病況加劇。過於油膩的粽子,也會致使消化不良、脹氣,使疾病加劇。
2、膽結石、膽囊炎和胰腺炎患者有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人,建議不要吃肉粽、蛋黃粽等過於油膩以及脂肪、蛋白過高的粽子,可能引起消化不良、脹氣。
3、糖尿病患者紅棗粽和甜粽子不合適多吃。粽子含糖量較高,假定粽子中參加了紅棗、豆沙則含糖量更高,假定不加操控,就會危害胰島功能。
-
兒童吃什麼食物補鈣效果好
1、牛奶營養豐富,含鈣量豐富,特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態,而且各種礦物質的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,並且容易消化吸收,食用方便。2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高,也是高蛋白的食物,吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶...
-
適合孕期吃的美味食物有哪些
大部分人都覺得懷孕了就要開始忌口,不管吃什麼都要小心翼翼,避免傷到肚裏的寶寶。這可難為身為吃貨的孕媽了,身為吃貨如果看到好吃的只能看不能吃,估計是對吃貨最大的刑法。但是經美國耶魯大學的心理學家研究發現,孕媽吃零食的時候能夠緩解緊張的情緒,弱化內心衝突。...
-
沙丁魚怎麼吃
沙丁魚怎麼吃,沙丁魚是生活中常見的魚類,它的營養價值是非常高的,但是我們在日常生活中見到的話,大多數都是以罐頭的形式吃沙丁魚,沙丁魚的做法也有非常多種的,並且可以符合大多數人的口味,下面來看看沙丁魚怎麼吃。沙丁魚怎麼吃1首先來跟大家介紹紅燒沙丁魚的做法,我...
-
南杏仁是涼性還是熱性
不屬於熱性,,也不屬於寒性,而是屬於一種平性的食物。南杏仁是涼性還是熱性1南杏仁作為一種堅果食物,原產於中國的廣東,雲南等省份,並且在一些河北,遼寧省份種值也非常廣泛,它作為一種乾果類的食物,營養價值是非常高的,比如説還有一些蛋白質,還有一些植物脂肪等,在日常生活...