產後坐月子宜採用哪種睡姿

專家強調產後孕婦睡姿不正確會提高子宮移位的可能性。媽媽們要儘量避免長期卧牀，有助於身體快速恢復。下面小編帶大家來學習正確睡姿，趕緊收藏吧！

產後睡姿重要嗎

1、產後睡姿確實很重要，因為產後睡姿不正確容易導致子宮移位，如總是保持仰卧位的睡姿，容易導致子宮後倒，導致產後腰痛，白帶增多，也不利惡露排出。

2、進行剖腹產的產婦，手術後麻醉藥作用消失，產婦傷口感到疼痛，而平卧位對子宮收縮疼痛最敏感，故應採取側卧位，使身體和牀成20-30度角，將被子或毛毯墊在背後，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

3、產婦在休息期間要避免長期仰卧位，應側卧、仰卧輪換交替。產後2周可以開始俯卧，每天1～2次,每次15分鐘左右。另外可少食多餐，多喝些湯類，有助於下奶。多吃些水果、蔬菜，補充人體需要的維生素，哺乳的產婦還要補充鈣質。

4、產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整天都躺在牀上。一般產後3天就可以下牀，做一些輕微的活動。應該堅持在月子裏適當身體鍛鍊，做一些產後體操或瑜珈，可以幫助儘快恢復體型。從產後的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口，但儘量不要碰冷水。

產後睡姿不對導致子宮移位

常採取仰卧睡姿易引起子宮移位

仰卧睡姿會影響子宮的位置。女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位。而有研究發現，大多數後位子宮與仰卧位睡姿有關。

後位子宮可能會引起痛經，而子宮向後傾倒，還可能引起卵巢輸卵管向後下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產生盆腔靜脈淤血，導致月經過多。此外，後位子宮會影響受孕，甚至還會引起不孕。

常束腰易引起子宮移位

常束腰易會引起子宮移位，尤其針對那些蹲着做事或經常咳嗽的人，束腰會增加腹部壓力，使子宮周圍組織鬆弛，容易造成子宮下移、脱垂，這對今後生育不利。

長期穿高跟鞋易引起子宮移位

對於女性來説，長期穿高跟鞋，由於鞋跟具有一定的高度，使身體傾斜，與地面成的角度減小，骨盆也隨之傾斜，久而久之，會讓骨盆腔位移，容易引起子宮位過度前傾，造成月經不調，增加不孕的機會。而且鞋後跟又細又長的話，還容易影響女性的性慾，降低生育功能。

產後正確的睡姿

產婦正確的睡姿，也要根據分娩的方式來選擇，一般都是以側卧和仰卧的方式交替輪換最佳。產婦在休息期間要避免長期仰卧位，應側卧、仰卧輪換交替。那麼，根據產婦順產或者剖腹產的不同，選擇的睡姿也有所不同。一般情況下，順產後產婦的睡姿要正確，主要是為了幫助子宮的恢復，考慮側位睡姿更加合適，有的產婦會在會陰側切留下傷口，因此，要避免壓迫到有外側傷口的一邊。而剖腹產的產婦最好是選擇側卧微屈體位，這樣能減少腹壁張力，以免將傷口拉開，同時也要平卧和側卧交替，以半卧位的睡姿最好。

順產後正確的睡姿

順產後產婦會有會陰處輕度撕裂，有的情況還會在會陰外側切留下傷口。產後若總是仰卧，容易造成子宮後倒，導致產後腰痛、白帶增多，而且惡露也不易排放。順產後產婦正確的睡姿最好是側卧，左右都無所謂，主要避免壓迫有傷口的一側。儘量避免仰卧，本來剛剛生產完畢，骨縫開裂，會造成骨盆較之以前寬大，側卧會避免骨縫繼續開裂，使之容易恢復到以前的水平，但母乳餵養時要小心，側卧時不要擠壓到乳房。