懷孕六個月睡覺姿勢圖 懷孕六個月的正確睡姿 懷孕六個月怎麼睡覺對胎兒好
對於準媽媽們來説睡眠的好與壞當然會直接影響到腹中的胎兒健康,而睡姿也間接的會影響到各位媽媽們的睡眠情況,那麼當懷孕已經有6個月了怎麼睡才睡的好呢?
懷孕六個月應選擇左側卧
懷孕六個月孕婦的最佳睡姿是左側卧位,這麼睡對孕婦和胎兒都有利。因為孕婦在懷孕五個月以後,子宮增大,仰卧時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈,使子宮動脈中的血流量減慢,致使胎兒缺血缺氧。而且妊娠子宮發生生理性的右旋轉,所以懷孕六個月的時候孕婦最佳的睡覺姿勢為左側卧位。整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,如果孕婦長時間左側卧位感覺累了,可以適當左右側卧位交替。但是要記得以左側卧為主。
選擇左側卧的好處
減少胎位異常:採用左側卧位睡姿,可使右旋子宮轉向直位,可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。
有助於血液循環:左側卧位使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量,還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張,有利於減少早產、胎兒發育不良等病症,有助於寶寶在媽媽的肚子裏活動和機體血液的循環,保證充足的氧氣供應。
選擇其它睡姿的危害
仰卧位:對於懷孕六個月的孕婦,是不建議仰卧的,因孕婦自身體重和胎兒體重的增加,仰卧時,碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管,造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液迴流障礙,而導致子宮本身血液供應不足,進而引起胎盤的循環障礙了,嚴重的話,就會影響寶寶的發育,還可能導致妊娠高血壓。
俯卧位:懷孕六個月的孕婦肚子已經很大了,很明顯是不能夠俯卧位的,因為俯卧位會壓迫到胎兒,威脅到胎兒的生命健康,而且也會壓迫孕婦的心臟和肺部,影響呼吸,可引起頸部和後背的疼痛,皺紋、乳房下垂等問題。在知道懷孕後,就不建議選擇這種睡姿了。
右側卧位:右側卧位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。如果長時間右側卧位的話,系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
懷孕六個月睡覺注意事項
1.孕早期睡覺就有意識地培養左側卧習慣,這樣到後面腹部隆起越來越大時就比較容易習慣。
2.在左側卧的同時可以適度進行左右側卧交替着睡,或者是適度仰卧,其它睡姿除了俯卧位,只要不是保持太久,短時間的睡是沒有關係的。
3.在左側卧睡時要自然舒展不要含胸,也儘量不要將手臂壓在身下。
4.難入睡的話可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝杯温牛奶來幫助睡眠。
5.嚴禁避免趴睡等嚴重壓迫腹部的不良睡姿。6.選用舒適的牀上用品,從而保證孕婦良好的睡眠狀態。
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