產後坐月子需要多久恢復 產後坐月子需要恢復多長時間

有些媽媽工作心比較強，想要儘快重新投入工作。那麼產後坐月子需要多久恢復？坐月子營養補充有什麼注意事項？下面小編為你詳細介紹。

產後坐月子需要多長時間

一般情況下，身體各器官的功能組建恢復到懷孕前的水平，大約需要40-60天左右，而且各器官的恢復情況也各有不同。子宮的恢復比較明顯。分娩後很短時間子宮即縮小至子宮底平臍部。以後每天下降1-2釐米。分娩後10天左右，子宮回縮至盆腔內，此時在腹部再也不會摸到子宮體。產後6-8周即可恢復到孕前狀態。子宮內膜即子宮與胎盤的的剝離面恢復也需一定的時間，胎盤娩出後剝離面立即縮小到原來面積的50%，隨着惡露排出，新子宮內膜的增生，胎盤附着部的全部修復，約需在產後6周完成。宮頸產後鬆弛如袖口狀，產後4周宮頸完全恢復正常。但外寇呈扁圓形。陰道壁及盆底肌肉分娩時損傷撕裂者，產後只能慢慢恢復，約3周左右，但一般不能完全恢復。所以有的產婦盆底組織及陰道壁為恢復，出現盆底組織及陰道壁鬆弛。而致子宮脱垂，陰道壁膨出，會陰傷口需4-5天癒合，產後僅留一般瘢痕。產後乳房迅速發育，在最初2-3天裏，乳房膨脹，出現少量初乳，產後4天大量分泌乳汁，持續整個哺乳期，卵巢排卵功能恢復。對未哺乳者約需10周左右哺乳者需4-6個月。故產後應該注意避孕。另外，心血管系統、呼吸及泌尿系統在產後2-3周均可恢復正常。為了促進身體的恢復，產後40-60天內一定要注意休息好。

坐月子營養注意事項

葷素兼備：新媽媽經過懷孕、生產，身體已經很虛弱，這個時候加強營養是必需的。但這並不意味着要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。補血：新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助於補血。散寒：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身温暖。紅糖裏的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。助消化：山楂酸甜可口，食後能增進食慾，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。防便祕：從第二週起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等：第三週可以加水果能防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便祕。青菜豆腐優乳汁：母乳餵養的寶寶，所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有着直接的關係，提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。