月子期間喝什麼湯有助於催奶 產後坐月子喝什麼湯比較好

媽媽生孩子真的是不容易，產後媽媽需要補充營養，為孩子餵奶做準備，喝湯是效果最好的補充方式。那麼孕婦產後月子裏喝什麼湯催奶好?月子裏催乳吃什麼菜好?下面小編為你詳細介紹

月子裏喝什麼湯催奶好

鯽魚湯

原料：鯽魚1條、葱、姜、胡椒粉、鹽適量。

做法：

1.鯽魚洗淨、用廚房紙吸乾水分，姜和大葱切片。

2.鍋裏放油、將魚煎一會兒，煎好的魚放入適量水。

3.放入備好的葱片、薑片和白胡椒粉。

4.大火燒開後小火燉20分鐘，起鍋時放入適量鹽即可。

專家點評：中醫認為食物有陰陽之分，而鯽魚屬於性温陽的食物，有益氣補血、補腎的功效，而且鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，適合產後腸胃虛弱，容易被寒邪入侵的產婦。

醪糟雞蛋湯

原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。

做法：

1.將適量水和醪糟放入鍋內，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時間也可以自制。

2.把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。

3.盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

專家點評：產後容易正氣虛，此時寒邪容易趁機入侵產婦體內，而醪糟雞蛋湯有暖宮驅寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進惡露排出。而且醪糟還有護胃的效果，提高準媽媽的食慾，從而保證準媽媽的氣血充足，母乳豐富。

月子裏催乳吃什麼菜好

茭白：茭白味道鮮美、營養豐富，且富含碳水化合物、蛋白質、維生素b1、b2、維生素C及多種礦物質，我國中醫認為茭白性味有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳的功效。可用茭白與豬蹄、通草等同煮食用，催乳效果好，但是由於茭白性偏冷，如果新媽媽脾胃虛寒、大便不實症狀的還是不宜多食;

金針菜：金針菜也叫做萱草花、黃花菜，是萱草的花蕾部分，營養成分十分豐富，此外，還富含維生素B1、b2等，有較多的食療價值，中醫上認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳等功效。用金針菜燉瘦豬肉食用，效果極佳;

豌豆：豌豆具有利小便、生津液、解瘡毒、通乳的功效，用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁後服用，都有催乳的效果;

萵筍：萵筍又分為葉用與莖用兩種，但是都含有各種豐富的營養素。萵筍性味苦寒但有催乳的功效，食用時可有做萵筍燒豬蹄，此食法不僅少油膩，還清香可口，且催乳效果更佳。

坐月子不能吃鹽嗎

其實在坐月子期間是可以吃鹽的，也需要吃鹽，但要注意勿吃鹽過多。

傳統觀念認為，新媽媽在月子裏不能吃鹽，不能喝醋，不能喝涼的，其實這都是不科學的，因為如果新媽媽在月子裏吃的很多食物中都不放鹽的話，會弄得產婦沒了胃口，導致食慾不振，營養缺乏，反而會影響產婦泌乳。

產婦產後體內鈉離子相對偏多，鹽吃多了當然是不好的，但經過一段時間的自我調整之後，體內的水、鈉已恢復正常水平，這時再限制食鹽的攝入量就毫無道理了。成年人每天不能不吃鹽或是吃鹽過少，每天鹽的攝入量約4—9克，這些鹽食用後在消化道可全部吸收。如果乳母限制鈉的攝入，不僅影響體內電解質的平衡，影響母親的食慾和身體健康，而且對嬰兒的身體發育也是不利的。為此，每天進食一定量的食鹽是有益無害的。

如何科學坐月子

1、注意子宮恢復情況：產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

2、保持精神愉快：產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

3、合理安排飲食：產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味，以增進食慾。