運動後喝茶會怎麼樣?運動後吃蘋果會胖嗎?
大家都知道,在平時運動過程中人體會流出很多汗,有人説這是體內毒氣的排出,這是身體會流失很多水分,那麼運動後喝茶會怎麼樣?運動後吃蘋果會胖嗎?
運動後喝茶會怎麼樣
運動後喝茶加重心臟負擔
運動剛結束的時候,心跳加快,心臟的負擔比較重,茶水中所含的咖啡鹼有興奮作用,馬上喝茶的話,容易加重心臟負擔,使人感覺心跳加速,胸悶等不適。
運動後喝茶導致水分流失
茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脱水作用,運動後身體會大量出汗,大量電解質流失,喝了含有咖啡因的茶水,更容易加重體液流失,而且會刺激中樞神經,對運動後恢復不利。
人體內的鐵元素會在運動時隨着汗液流失一部分,而茶水中含有鞣酸,鞣酸進入體內之後,體內的鐵元素和鞣酸結合形成沉澱物,從而導致身體缺失的鐵更多,從而形成缺鐵性貧血。
運動後吃蘋果會胖嗎
運動後適量吃蘋果不會胖。
一個蘋果中含熱量只有60-100千卡,而且不含脂肪,屬於高纖維,低熱量的水果,運動完30分鐘之後,吃1到3個蘋果,可以補充有機酸和膳食纖維,很好的促進腸道蠕動,促進體內廢棄物排泄,還能維持飽腹感,起到減肥消脂的作用。
運動後喝什麼
運動後休息十分鐘,可以補充一些水或含糖和電解質的運動飲料,以便提高體內體液和糖原儲存量。喝水的時候要採取少量多次的補水原則,每15分鐘到20分鐘補水一次,每次補水約150毫升到200毫升,多喝電解質和糖分的飲料可以補充身體在運動時流失的營養物質,緩解疲勞狀態。
白開水
運動後喝什麼?白開水最簡單不過了。在運動過程中,水分散失,因此,補水是運動後的頭等大事,其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
鹼性飲料
劇烈活動時,體內熱量增加,出汗是主要的散熱方式。大量出汗後,需要及時補充水分,否則不僅導致疲勞和體温調節障礙,也會引起酸性代謝產物的蓄積,從而導致疲勞和運動能力的下降。因此,運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量低,在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養,而且有助排毒消化,有利於減肥。
運動後吃西瓜有什麼好處
運動後吃西瓜補水
運動後大量出汗,需要及時補充水分,而西瓜含水量豐富,適量的吃西瓜有助於補充水分,促進人體新陳代謝,還能消暑解渴。
吃西瓜緩解肌肉痠痛
西瓜中含有瓜氨酸,補充瓜氨酸可以幫助保持體內器官健康,以及保證肌肉活力,有效加速新陳代謝,適量吃西瓜可以緩解運動造成的肌肉痠痛,還可以降低心跳速率。
吃西瓜穩定血糖水平
西瓜中含有糖分多,而運動後體內血糖水平有所下降,運動後適量的吃西瓜,能幫助提高和穩定機體的血糖水平。
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