運動後可以吃西瓜嗎?運動完吃西瓜會胖嗎?
西瓜看起來就好吃啊,運動完了之後,看見西瓜就想吃,可是有人説西瓜裏的熱量太高了,怎麼辦,可是西瓜好好吃。今天小編就告訴你,運動之後可以吃西瓜的,對運動過後的你還有好處呢。
運動後可以吃西瓜嗎
運動後可以吃西瓜。運動完之後適量的吃些西瓜是有好處的,西瓜屬於含果糖的食物,容易消化,食用後有助於補充水分和糖分,但是要注意運動後要休息半個小時左右才能吃西瓜。
運動後吃西瓜有什麼好處
1、運動後吃西瓜補水
運動後大量出汗,需要及時補充水分,而西瓜含水量豐富,適量的吃西瓜有助於補充水分,促進人體新陳代謝,還能消暑解渴。
2、吃西瓜緩解肌肉痠痛
西瓜中含有瓜氨酸,補充瓜氨酸可以幫助保持體內器官健康,以及保證肌肉活力,有效加速新陳代謝,適量吃西瓜可以緩解運動造成的肌肉痠痛,還可以降低心跳速率。
3、吃西瓜穩定血糖水平
西瓜中含有糖分多,而運動後體內血糖水平有所下降,運動後適量的吃西瓜,能幫助提高和穩定機體的血糖水平。
運動後吃西瓜會長胖嗎
適量吃西瓜並不會導致長胖。
一般來説,運動後吃西瓜一次攝入量不要超過500g,過量吃西瓜的話,攝取的糖分過多了有可能導致長胖,而且西瓜屬於寒涼食物,多吃容易傷脾胃,導致消化不良,腸胃抵抗力下降,引起腹脹腹瀉等不適。
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