運動後可以吃蘋果嗎?運動後可以喝茶嗎?
大家都知道平時多吃水果有益於身體健康,蘋果是水果中的水果之王,蘋果的營養價值很高,但是在運動後很多跟一般情況有些不一樣,那麼運動後可以吃蘋果嗎?運動後可以喝茶嗎?
運動後可以吃蘋果嗎
動後可以吃蘋果,蘋果中含維生素C,維生素E,多酚和黃酮類物質,同時也含鉀元素,這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素,而且蘋果屬鹼性水果,運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。
運動後可以喝茶嗎
不可以。
劇烈運動後不要喝茶,尤其不能喝濃茶,運動後馬上喝茶水,會給腸胃帶來不利影響,因此而影響到身體健康。
運動後吃蘋果的好處
運動後吃蘋果清除自由基
蘋果中含有豐富的黃酮類物質,這種物質天然的抗氧化劑,與其他水果相比,蘋果中的遊離型黃酮類化合物比例比較高,運動後適量吃蘋果可以清除運動時身體內產生的自由基等廢物。
吃蘋果清除體內酸性物質
蘋果屬於鹼性水果,運動後吃蘋果,可以依靠蘋果的成鹼作用,消除運動中產生的過多酸性物質,有效降低乳酸濃度,增加尿酸溶解,防止結石的形成。
恢復體力
蘋果中含有鉀離子,運動後適量的吃蘋果補充鉀離子,有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸鹼平和,同時還可以補充足夠的水分,碳水化合物以鞏固鍛鍊果。
運動腰痛吃什麼好
枸杞葉燉豬腰
原料:豬腰2只,枸杞葉150克。
做法:將豬腰洗淨切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。
豬腰湯
原料:豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水
做法:煮熟,加點鹽及葱姜。
鱔魚湯
原料:黃鱔250克,
做法:洗淨切成段煮熟成湯,加葱姜鹽調味。
黃豆煮豬腰
原料:黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。
做法:將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞豬蹄湯
原料:枸杞根120克,豬前腳蹄1只。
做法:共燉湯。
豬肉蒸黃鱔
原料:黃鱔250克,精豬肉60克,
做法:將黃鱔去內臟洗淨切碎,同時切碎精豬肉,共放入碗內上籠蒸熟食用。
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