運動後可以吃蘋果嗎?運動後可以喝茶嗎?
大家都知道平時多吃水果有益於身體健康,蘋果是水果中的水果之王,蘋果的營養價值很高,但是在運動後很多跟一般情況有些不一樣,那麼運動後可以吃蘋果嗎?運動後可以喝茶嗎?
運動後可以吃蘋果嗎
動後可以吃蘋果,蘋果中含維生素C,維生素E,多酚和黃酮類物質,同時也含鉀元素,這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素,而且蘋果屬鹼性水果,運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。
運動後可以喝茶嗎
不可以。
劇烈運動後不要喝茶,尤其不能喝濃茶,運動後馬上喝茶水,會給腸胃帶來不利影響,因此而影響到身體健康。
運動後吃蘋果的好處
運動後吃蘋果清除自由基
蘋果中含有豐富的黃酮類物質,這種物質天然的抗氧化劑,與其他水果相比,蘋果中的遊離型黃酮類化合物比例比較高,運動後適量吃蘋果可以清除運動時身體內產生的自由基等廢物。
吃蘋果清除體內酸性物質
蘋果屬於鹼性水果,運動後吃蘋果,可以依靠蘋果的成鹼作用,消除運動中產生的過多酸性物質,有效降低乳酸濃度,增加尿酸溶解,防止結石的形成。
恢復體力
蘋果中含有鉀離子,運動後適量的吃蘋果補充鉀離子,有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸鹼平和,同時還可以補充足夠的水分,碳水化合物以鞏固鍛鍊果。
運動腰痛吃什麼好
枸杞葉燉豬腰
原料:豬腰2只,枸杞葉150克。
做法:將豬腰洗淨切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。
豬腰湯
原料:豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水
做法:煮熟,加點鹽及葱姜。
鱔魚湯
原料:黃鱔250克,
做法:洗淨切成段煮熟成湯,加葱姜鹽調味。
黃豆煮豬腰
原料:黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。
做法:將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞豬蹄湯
原料:枸杞根120克,豬前腳蹄1只。
做法:共燉湯。
豬肉蒸黃鱔
原料:黃鱔250克,精豬肉60克,
做法:將黃鱔去內臟洗淨切碎,同時切碎精豬肉,共放入碗內上籠蒸熟食用。
-
傳統運動養生的特點
傳統運動養生的特點,傳統體育養生的價值體現在個性上。很多運動不侷限於外在形式,還需要注重內在技巧,發揮內外兼修的作用,下面分享傳統運動養生的特點。傳統運動養生的特點1傳統運動養生,歸納起來,有三大特點:(1)以中醫學理論指導健身運動所有的傳統身法都是以中醫的陰...
-
蘇翊鳴從CCTV6滑到CCTV5 冬奧會要舉辦多少天
我們大家很多人對於冬奧會都是非常熟悉的,而對冬奧會的運動員也都是比較關注的,那麼我們在這裏便要了解一下蘇翊鳴從CCTV6滑到CCTV5?冬奧會要舉辦多少天?蘇翊鳴從CCTV6滑到CCTV5北京時間2月6日,北京冬奧會單板滑雪男子坡面障礙技巧資格賽開賽,中國小將蘇翊鳴首次亮相...
-
金牌!蘇翊鳴最好的18歲生日禮物 體育總局冬運中心祝賀蘇翊鳴奪金
單板滑雪是我們大家很熟悉的運動,同時通過此次的冬奧會我們大家都認識了蘇翊鳴,那麼我們便要了解一下金牌!蘇翊鳴最好的18歲生日禮物?體育總局冬運中心祝賀蘇翊鳴奪金?金牌!蘇翊鳴最好的18歲生日禮物在剛剛結束的冬奧會單板滑雪男子大跳台決賽中中國選手蘇翊鳴以完美...
-
谷愛凌晉級女子U型場地技巧決賽 U型池無愧谷愛凌個人最強項
谷愛凌毫無意外地進入了自由式滑雪女子U型場地技巧決賽,這也證明了自由式滑雪女子U型場地技巧是谷愛凌的強項,讓我們一起期待谷愛凌在決賽中的表現!谷愛凌晉級女子U型場地技巧決賽2月17日上午,自由式滑雪女子U型場地技巧資格賽開賽,中國隊選手谷愛凌、李方慧、張可...