米湯可以和雞蛋一起吃嗎?米湯能和雞蛋同吃嗎?
米湯是清淡的湯食,通常會加一點配菜吃,均衡營養更美味。那麼米湯可以和雞蛋一起吃嗎?米湯能和雞蛋同吃嗎?
米湯可以和雞蛋一起吃嗎營養醫師介紹米湯是可以和雞蛋一起吃的,一般這樣吃都是早餐,一碗米湯配上一個雞蛋,是健康生活的開始,雞蛋和米湯能夠補充人體必須的營養,而且能夠做到合理膳食,這樣吃對身體有益,沒有任何問題。
米湯衝雞蛋的做法1.雞蛋打進碗里加白糖充分打散
2.米湯倒進奶鍋裏煮開
3.把煮開的米湯倒進雞蛋液裏邊倒邊攪拌保證能把它燙熟就行。
tips
1煮稀飯的時候多放點水等着舀米湯。
2我們這隻有土雞蛋才會這樣做,買的雞蛋不適合拿來燙。
3衝的時候速度要快,邊衝邊攪拌才能保證雞蛋熟。
吃雞蛋的好處補充優質蛋白質:蛋白質是一切生命的物質基礎,與粥和麪包等食物相比,雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好,其必需氨基酸組成與人體基本相似,生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外,雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麪包等食物高。增加飽腹感:雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感。研究表明,吃含有雞蛋的早餐,能使人飽腹感增加,同時,雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量,讓肚子飽的時間更長。有助減肥:早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。與早餐以碳水化合物為主的人相比,早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,並且他們的精力也更充沛。-
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