榛子的功效和作用 榛子適合小孩子吃嗎
榛子是屬於堅果的一種,它的味道香醇是很多人都喜歡的一種小零食,這吃榛子有着什麼樣的功效和作用呢?小孩子適不適合吃榛子呢?
榛子的功效和作用
機體補充能量、潤腸通便。榛子的功效如下:
1、能夠為機體補充能量,因為榛子當中含有豐富的油脂,而1g脂肪能夠產生9Kcal的熱量,適當吃榛子可以為機體補充能量,在恢復體力方面的作用非常明顯。
2、能夠潤腸通便,因為榛子當中含有的脂肪有很好的潤滑腸道的作用,對於腸燥祕結、排便困難的人,如果適當吃榛子,有很好的潤腸通便、緩解便祕的作用。
3、能夠益智健腦,因為榛子當中含有豐富的多不飽和脂肪酸,對於神經系統的代謝有重要的調節作用,有很好的益智健腦的作用。
榛子適合小孩子吃嗎
三歲以上的寶寶就可以吃了,但榛子比較硬,吃的時候要注意,另外也不宜食用過多。榛子中含有豐富的微量元素和礦物質,如鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,對寶寶的大腦和智力發育很有益處。豐富的鈣、磷、錳元素,有利於寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發育。而且榛子還具有驅蟲的效果,小寶寶吃了可以驅除體內病菌,促進成長髮育。
榛子有什麼營養
榛子的營養很好,榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%,使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收,對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高,長期使用有助於調整血壓。
榛子會發胖嗎
食用榛子是否會導致發胖,需結合食用量和時間來判斷,不可一概而論。 榛子的油脂含量比較高,含有豐富的不飽和脂肪酸,對於膽固醇代謝有促進作用,還可以改善記憶力,食用後對身體有一定的好處。但需要注意的是,榛子的熱量比較高,油脂容易被人體吸收,如過多食用,可能會使體重增加,引起發胖。因此,建議適量食用,以每天10-15粒為宜。 此外,對於減肥或患有心血管疾病、糖尿病的人羣,不建議食用榛子。
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