吃榛子會長胖嗎 榛子一天吃多少合適
榛子是比較常見的堅果,榛子含有豐富的營養成分,所以榛子一天不能吃多了,那麼吃榛子會長胖嗎,榛子一天吃多少合適呢。來看看吧。
吃榛子會長胖嗎
榛子適量吃是不會發胖的。榛子中含有豐富的營養成分,如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維等,適量食用能為人體補充豐富的營養,食用的熱量只要及時消耗完了是不會發胖的,但是若是熱量沒有及時消耗,會轉化成脂肪堆積在人體,從而引起發胖。
榛子一天吃多少合適
榛子一天吃10-15粒左右即可。榛子是一種堅果類食物,根據《中國居民膳食指南》建議,正常成年人一天攝入堅果的量為20g左右,所以一天吃10-15粒即可,但是對於老人或是小孩等胃腸道功能較弱的人來説,要適量減少榛子的用量。
榛子可以天天吃嗎
不可以。 建議正常人每週進食的乾果的平均量不宜超過50g(50g是果仁的淨重),因此,榛子的一天進食量不宜超過20g,每天食用15~20粒為最佳。
榛子吃多了會怎麼樣
1、會上火
生活中不管是什麼食物都不可食用過量,過量的食用都是會有一定的副作用,榛子也一樣,榛子富含油脂,本就不宜過多食用,過多的食用榛子容易引起上火。
2、會消化不良
榛子富含油脂和蛋白質,這兩中營養素在人體的胃腸道內都不是很容易消化吸收,本身榛子含有油脂能促進機體對脂溶性維生素的吸收,但是過多的食用容易導致榛子在胃腸道內沉積,引起消化不良。
3、降低食慾
榛子具有一種特別的香味,人在食用榛子後往往能食慾大開,有開胃的作用,但是榛子富含油脂,在食用過多的榛子後,人會感到油膩,胃腸不舒服,嚴重影響人對其他食物食慾。
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