孩子吃什麼提高免疫力

孩子吃什麼提高免疫力？孩子免疫力高的話就可以預防很多疾病的出現，孩子的免疫力與體內多種營養物質有關，食物可補充大部分營養，從而對於提高免疫力有一定的輔助作用，下面分享孩子吃什麼提高免疫力？

孩子吃什麼提高免疫力1

一、食物：

1、維生素：維生素可參與人體內酶的生成，對人體的新陳代謝有調節作用。如維生素A可促進生長，維生素B促進腸道蠕動、降低膽固醇，維生素C參與骨骼發育、維生素D促進鈣質吸收、預防佝僂病等，都可以一定程度上提高孩子免疫力。可以通過吃水果，如蘋果、香蕉、西紅柿、胡蘿蔔等，達到補充維生素的目的；

2、蛋白質：蛋白質是構成人體細胞和組織的重要成分，可維持細胞的生長和更新，促進免疫系統構建，從而達到提高免疫力的目的，可適當食用豆製品、肉、蛋、奶等食物，來補充蛋白質；

3、微量元素：微量元素直接參與新陳代謝，促進激素合成，有利於維持免疫系統功能。可通過吃菠菜、海帶、螃蟹、芝麻等食物補充相應的微量元素；

4、膳食纖維：膳食纖維可促進胃腸蠕動，提高消化能力，從而促進其他營養物質吸收，間接提高免疫力，可通過多吃燕麥、玉米、葡萄等食物補充膳食纖維。

二、藥物：

必要時可以在醫生的指導下吃中藥，如玉屏風顆粒、槐杞黃顆粒等，還有西藥，如脾氨肽口服溶液、維生素C等，都有利於提高孩子的免疫力。

孩子吃什麼提高抵抗力和免疫力

一、優質蛋白質：多吃優質的蛋白質，比如牛肉、羊肉、海產品、牛奶和雞蛋。這些優質蛋白質容易被吸收，同時在吸收之後能夠在體內轉化成球蛋白，能夠起到提高抵抗力和免疫力的作用。

二、富含維生素C的食物：讓孩子多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，維生素C本身有抗氧化的作用，也能夠增加對疾病的抵抗能力，所以能夠提高抵抗力和免疫力。

三、富含維生素A的食物：比如胡蘿蔔、南瓜，這些食物當中富含維生素A，維生素A能夠促進呼吸道表面形成免疫球蛋白，對於提高免疫力也有一定幫助作用。

四、富含鋅的食物：多吃富含鋅的食物，例如海產品、堅果，因為鋅對於提高自身的`免疫力也有一定幫助作用。

五、其他食物：蔬菜當中還可以適當多吃香菇，香菇當中含有黏多糖，對於提高抵抗力和免疫力也有一定幫助作用。

孩子吃什麼能提高免疫力

想提高孩子的免疫力，可以讓孩子多吃五穀雜糧。比如五穀飯，雜糧包，全麥食品都可以適當的多吃，可以增強身體新陳代謝能力，從而調節人體免疫系統，這些食物對提升免疫力的效果很好。還有蜂膠也是比較不錯的食物，它可以提高人體巨噬細胞吞噬病毒和細菌的能力，使人體的免疫系統處於最佳的動態平衡狀態。

蘑菇也是很好的食物，多吃蘑菇可以促進白血球抗感染。蘑菇一直被當作增強免疫力的食物，能促進白細胞的產生和活動，使它們更具防禦性。番茄裏面含有大量的抗氧化因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，這些物質都可以很好提高機體免疫力。

影響孩子身體免疫力的因素有很多，營養不良是關鍵，所以家長要讓孩子做到飲食全面化，不要挑食，多吃富含蛋白質，維生素，微量元素比較豐富的食物，就能夠很好的提高孩子身體免疫力。同時讓孩子多鍛鍊，對身體健康也有非常多的好處。

孩子吃什麼提高免疫力2

兒童吃什麼食物可以提高免疫力

菌菇類食品

菌菇類食品有助於提高寶寶的免疫能力，可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用;又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖類化合物，多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長，有效地預防腸道疾病。

黃綠色蔬菜

由於黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便祕，保持腸道暢通，創造良好的吸收環境。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等於腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿蔔素，有些胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，從而增強免疫系統發育。

薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的`健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

山藥

山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用，對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。

番茄

番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、維生素C等，這些抗氧化強效因子，可有效的提高寶寶抵抗力，保護各種細胞不受損害，降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟後會更容易被吸收。

兒童秋季吃這些提高免疫力

兒童節餅乾

材料

黃油120g，低筋麪粉180g，糖粉60g，鹽少量，香草精少量，雞蛋23g。

做法

1、黃油軟化，加入糖粉拌勻，加入鹽和香草精拌勻，分次加入全蛋液，攪拌均勻，拌勻之後的狀態。

2、篩入低粉揉成麪糰，用保鮮膜包上放入冰箱冷藏鬆弛20分鐘。

3、取出麪糰，擀成大面片，用刻模刻上字。烤箱預熱，180度中層上下火8分鐘左右。

兒童版海苔卷

材料

稻米100克，菠菜20克，魚10克，鮭魚10克，黃瓜10克，幹紫菜5克，醬油1克，色拉醬2克。

做法

1、菠菜煮過後，擠幹水分，備用;

2、醬油和柴魚片拌勻。

3、鮭魚鬆(三文魚)以沙拉醬和醬油拌勻;

4、小黃瓜切成細絲;

5、將切成適當大小的海苔(紫菜)分成兩半，放上半量的白飯，分別放入制好的材料，再將海苔卷緊，切成易食用的大小即成。

小訣竅

大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

菠菜不宜與鱔魚、韭菜、黃瓜、瘦肉同食。

黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素c的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導致腹瀉。

紫菜不宜與柿子同食;不宜與酸澀的水果共同食用，易造成胃腸不適

兒童意麪

材料

西紅柿1個，洋葱碎1/4，胡蘿蔔碎半根，蘑菇碎1個，熟排骨肉碎2塊，蒜碎1瓣，漢斯意麪醬125g，番茄醬2匙，紅葡萄酒2匙，卡夫香腸式奶酪1根，糖半匙，MIX的香料半匙，橄欖油1匙。

做法

1、先煮字母意麪約15分鐘左右，煮熟後用冷水衝一下;

2、鍋內放油，然後將切碎的排骨肉、蒜碎、半份洋葱碎翻炒片刻;

3、倒入漢斯意麪醬、胡蘿蔔碎、蘑菇碎和剩餘的洋葱碎繼續翻炒;

4、倒入紅葡萄酒。

5、適量鹽和糖。

6、小火將以上材料煮15分鐘;

7、最後將卡夫奶酪條放入融化後即可關火;

8、最好灑MIX的香料入味。