小孩子吃什麼食物能提高免疫力

小孩子吃什麼食物能提高免疫力，在我們的日常生活中，能提高我們免疫力的食物有很多種，我們可以根據小孩子自身的身體狀況來決定該吃什麼，哪些食物是不能吃的，一起來看看小孩子吃什麼食物能提高免疫力。

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通常情況下，並沒有“小孩提高免疫力吃什麼食物補最快”的説法，若想要提高小孩免疫力，可以適量食用牛奶、核桃、白菜等食物，對於輔助提高自身免疫力會起到幫助作用。

1、牛奶：牛奶屬於高蛋白食物，其中含有較豐富的蛋白質以及鈣質等營養成分，可以及時補充人體進行正常活動所需營養。如果出現小孩免疫力低下，可以適量飲用牛奶等食物，及時補充體內所需物質。

2、核桃：核桃中含有較豐富的脂肪酸等成分，可以及時補充小孩進行正常身體活動所需的'物質，對於維持小孩體內基礎代謝功能會起到幫助的作用，逐漸達到輔助提高自身免疫力的效果。

3、白菜：白菜屬於膳食纖維含量較豐富食物，對於調節胃腸道蠕動會起到幫助的作用，促進胃腸道的蠕動，有利於胃腸道消化吸收功能正常開展。適當食用白菜等食物，對於輔助提高自身免疫力會起到幫助作用。

除此之外，也可以適量食用瘦豬肉、蘋果等營養含量較豐富的食物，對增強小孩自身免疫力也會起到幫助作用。

孩子要想提高抵抗力和免疫力，在飲食方面通常要注意以下情況：

一、優質蛋白質：多吃優質的蛋白質，比如牛肉、羊肉、海產品、牛奶和雞蛋。這些優質蛋白質容易被吸收，同時在吸收之後能夠在體內轉化成球蛋白，能夠起到提高抵抗力和免疫力的作用。

二、富含維生素C的食物：讓孩子多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，維生素C本身有抗氧化的作用，也能夠增加對疾病的抵抗能力，所以能夠提高抵抗力和免疫力。

三、富含維生素A的食物：比如胡蘿蔔、南瓜，這些食物當中富含維生素A，維生素A能夠促進呼吸道表面形成免疫球蛋白，對於提高免疫力也有一定幫助作用。

四、富含鋅的食物：多吃富含鋅的食物，例如海產品、堅果，因為鋅對於提高自身的免疫力也有一定幫助作用。

五、其他食物：蔬菜當中還可以適當多吃香菇，香菇當中含有黏多糖，對於提高抵抗力和免疫力也有一定幫助作用。

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小孩增強免疫力，可以吃以下食物：

1、可以多吃富含維生素A的食物，維生素A可以增強機體的免疫能力，在呼吸道感染性疾病當中，維生素A起着關鍵性的作用。

2、可以服用富含鋅的食物，因為鋅元素能夠抑制病毒的繁殖，可以增強機體細胞的免疫功能，多吃肉類、海產品和家禽。

3、富含維生素C的食物，比如蔬菜、水果，對增強孩子的免疫力也是有好處的，比如檸檬、橙子、桔子都是可以的。

4、富含鐵質的食物，比如奶類、蛋類、動物的血、菠菜、肉類等，都是非常好的富含鐵的食物，對增強免疫力也是有好處的，建議寶寶也是多吃一些。

兒童提高免疫力先要做到飲食均衡多樣化，這樣才能提高免疫力，常見的食譜可以做燉排骨，因為排骨中含有優質的蛋白，同時還能夠補鈣、磷等礦物質，還可以吃豬肝、豆腐、青菜湯，這種湯中含有豐富的鐵元素，有利於腸道的.吸收。

另外，也可以做蝦仁、黃瓜餃，既含有豐富的蛋白質，又含有蔬菜，同時在生活中也要注意讓孩子多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃優質蛋白，不能挑食、偏食，同時也要適當的增加體育鍛煉，勞逸結合，保證充足的睡眠，這些都能夠有效提高孩子的免疫力。

經常吃以下幾種食物可以增強身體的免疫力：

1、新鮮的水果、蔬菜：比如蘋果、西蘭花，這些食物當中含有豐富的維生素成分，特別是維生素C的含量比較高，可以有效增強機體的免疫力。

2、菌類的食物：比如香菇，因為香菇當中含有多糖的成分，多糖可以增強身體的免疫力。

除了食物可以增強抵抗力以外，臨牀上對於抵抗力過於低下的孩子，建議配合運動、服用藥物等方法，比如讓孩子多做一些有氧運動，比如跑步等，還能通過服用轉移因子等藥物來增加身體的免疫功能。

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1、菌菇類食品提高免疫力

很多菌菇類食品中都含有多糖體，這種物質能夠幫助兒童提高身體免疫力，還有助於幫助改善心血管功能。兒童可以常吃的菌菇類食物主要有銀耳，香菇，蘑菇，木耳等，

其中銀耳含有多種氨基酸，鈣，磷，鐵和維生素，這些都是兒童生長髮育所必需的營養元素，具有滋陰潤肺，養胃生津的極好功效;香菇，蘑菇，木耳中所含的多糖化合物有助於幫助兒童預防佝僂病和缺鐵性貧血等症。

2、黃綠色蔬菜提高免疫力

兒童腸胃出現問題的話，不但影響身體健康，還容易導致身體免疫力下降，家長要想讓孩子免疫力提高，可以試試多給孩子吃一些含纖維素豐富的蔬菜，

如菠菜，胡蘿蔔，芥藍，白蘿蔔等蔬菜，來幫助孩子預防便祕，從而使腸道變得暢通，給腸道提供良好的吸收環境;同時還可以給孩子吃一些含果寡糖的蔬菜，兒童攝入足夠的果寡糖可以幫助腸道益生菌生長，從而提高免疫力。

3、新鮮水果提高免疫力

兒童提高免疫力的食譜中，新鮮水果是不可少的，尤其是含維生素C和花青素豐富的'水果，如藍莓，草莓，桑葚中的花青素對於激發免疫系統活力有很好的效果，

含維生素c和類黃酮的獼猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果;而蘋果有助於促進干擾素的合成，同樣具有很好的提升免疫力的作用。

4、吃薏米提高免疫力

薏米也是一種能增強免疫力和抵抗力的好食材，尤其適合容易感冒，有口臭，舌苔厚膩，患有脾胃功能失調的兒童食用;因為薏米中含有大量的兒童發育所需的蛋白質，鐵，磷，鈣，維生素B等營養元素，兒童適量的吃薏米有助於健脾止瀉，利水滲濕以及高身體免疫力。

5、兒童提高免疫力飲食分年齡段選擇

(1)0到6個月兒童飲食

0～6月齡嬰兒應用純母乳餵養，不能純母乳餵養時，最好首選嬰兒配方食品餵養，尤其要注意適當補充維生素D和適量的維生素K。

(2)6到12個月兒童飲食

6到12個月的嬰兒除了餵食乳製品之外，還可以選擇合理添加輔食，嘗試飲食多樣化，但需要注意膳食中少糖無言，不要添加任何調味品。

(3)1到3歲兒童飲食

兒童到這個年齡段的時候，可以繼續餵養乳製品，並選擇營養豐富，易消化的食物，採取適當的烹飪方式，單獨加工成適合兒童食用的食物;此外，每天應該讓孩子養成多喝水，少喝飲料的好習慣。

(4)學齡前兒童飲食

學齡前兒童可以開始多吃新鮮的蔬菜水果，以及適量的魚、禽、蛋、瘦肉;每天保證一定量的乳製品攝入，常吃大豆及豆製品;膳食應清淡少鹽，少喝含糖高的飲料;並且做到不挑食、不偏食，養成良好的飲食習慣。

6、2~3歲寶寶飲食原則

1、別給寶寶吃太軟的食物

寶寶6-8個月是鍛鍊咀嚼肌的關鍵時刻，如果耽誤了，也可以隨後補上。到2-3歲時，增加餅乾、饅頭片、蘋果片等硬質食物，正餐食物也不可以太軟，

否則寶寶會拒絕吃需要賣力咀嚼的食物，含着飯不咽，吃粗糙食物時硬吞、嘔吐等，不但父母餵養困難，寶寶健康也會受到影響，容易患牙病、牙齒軟弱、智力發育滯後、眼睛近視等疾病。

2、飲食規律向成人靠攏

寶寶的飲食可以按照一日三餐安排，飲食的結構還是要葷素搭配，保證營養均衡豐富，每天至少要有5種以上不同的蔬菜、水果。如果寶寶特別活躍，消耗量大，

還可以下午添加一頓點心，點心最好量少質量高，可以混合幾種食材製作，並避免高糖高脂肪，食量和添加時間以不影響晚餐食物為好。

3、粗糧正式開始添加

粗糧可以正式出現在寶寶的食物中，可以選擇玉米、紅薯、薏米等，但還不能完全單獨食用，可以按照1：5的比例，把粗糧與細糧混合做成主食食用。

4、尊重寶寶自主能力

寶寶通過一段時間的鍛鍊，會逐漸有能力自己吃飽飯，並且也不會灑落太多飯菜，媽媽此時需要放手讓寶寶自己動手，只需要幫他夾菜，如果他想自己夾，也可以讓他嘗試，

寶寶吃飽了想離開餐桌，就讓他自己離開，不要再勸寶寶多吃，也不要帶食物給他吃，更不要追着餵飯。寶寶在餐桌上不但要吃飽還要吃好，因此媽媽儘量不要敗壞寶寶在進食時的快樂情緒，經常讚揚寶寶，讓他把吃飯當成愉快的事情，從而愛上吃飯。