涼薯的熱量高不高 涼薯減肥期可以吃嗎
涼薯是不是屬於高熱量的食物呢?涼薯在減肥期間還可以食用嗎?涼薯吃了會不會引起脹氣?若是吃了出現脹氣應該怎麼辦?
涼薯的熱量高不高
涼薯熱量較低。 涼薯是生活中常見的一種食物,不僅肉質甜脆,還含有蛋白質、維生素、膳食纖維、糖類及多種礦物質,營養豐富,100克涼薯的熱量為55大卡,屬於熱量較低的食物。
涼薯減肥期可以吃嗎
可以吃。涼薯是一種低熱量、高纖維的食物,適宜減肥期間食用,因為,膳食纖維可以吸水膨脹,增加飽腹感,從而減少其他食物的食用,還可以推動腸道的蠕動,有助於消化,並且能減少腸道內脂肪的吸收。
涼薯吃了會脹氣嗎
有可能會。 涼薯是一種口感脆甜,營養豐富的蔬菜,一般情況下,適量食用涼薯並不會出現脹氣的情況,但是涼薯中含有較為豐富的澱粉及纖維素成分,如果食用過多或者消化功能比較弱的人食用後,這類成分無法完全消化吸收,就會停留在腸道內,在胃內過度發酵,產生大量的氣體,增強胃內的壓力,從而就有可能會出現脹氣的情況。
涼薯吃了之後脹氣怎麼處理
1、按摩腹部。如果是由於食用過多涼薯而引發脹氣的情況,可以用雙手交疊在腹部,順時針輕輕按摩腹部,幫助腸胃蠕動,緩解胃脹情況。
2、適量喝一些温水。吃了過多涼薯出現脹氣的情況後,可以適量喝一些温水,可以在一定程度上潤滑腸道,促進腸胃蠕動,有助於儘快促進食物的代謝,緩解不適。
3、諮詢專業人士。如果脹氣情況比較嚴重,可以在專業醫生或藥師的指導下食用一些促消化,增強胃動力的食物或藥物,如:陳皮、山楂等。
-
日常生活中的高鈉小吃你避開了嗎?
1.蔬菜汁飲料許多人以為蔬菜汁是健康飲料,而事實上一罐約340毫升的蔬菜汁,竟含高達982毫克鈉量!世衞建議每人每日的鈉攝取上限為2,000毫克,一罐蔬菜汁已佔了近半。蔬菜汁大多會加鹽提味,所以不宜多喝,想喝得健康,建議自行調製或多吃蔬菜。2.咖喱魚蛋“掃街”必食的咖...
-
青竹梅的功效與作用
促進消化吸收、利尿消腫、預防感冒等。青竹梅的功效與作用11.促進消化吸收:梅子是一種酸性水果,能夠刺激唾液和胃液的分泌,促進食物的消化吸收,對食慾不振、胃部不適等問題具有緩解的作用。2.利尿消腫:梅子具有利尿消腫的作用,有助於排出人體多餘的`水分,對關節疼痛、...
-
蔓越莓的營養價值
蔓越莓的營養價值11、與其他水果類似,蔓越莓的熱量也並不高,所以這也是為什麼我們在去醫院查看一些病症的時候,醫生都要囑咐大家要多吃一些水果,蔬菜,這是由於這些水果,蔬菜中不僅沒有很高的熱量,而且還具有非常高的營養價值。2、每100克的蔓越莓所含有的熱量是46大卡...
-
豆腐鯇魚尾湯功效和作用
具有抗衰老、滋補等功效。豆腐鯇魚尾湯功效和作用1鯇魚尾湯的功效與作用功效:草魚味甘、性温、無毒,且肉嫩而不膩,營養豐富,具有暖胃和中、開胃滋補的功效;陳皮健脾和胃,芳香燥濕。鯇魚具備舒肝清熱解毒,醫治頭痛頭暈眼花的功效。花旗參番木瓜鯇魚頭湯食物:鮸魚一條、...