涼薯熱量是多少 涼薯和蘋果誰熱量高

涼薯是一種熱量非常低的食物，而且既可以生吃也可以做熟之後再吃，在減肥人羣中非常受歡迎，而且營養價值還特別高，下面一起來了解下涼薯的具體熱量吧。

涼薯熱量是多少

涼薯是生活中常見的一種食物，尤其是夏天有很多人食用，其不僅肉質甜脆，還含有蛋白質、維生素、膳食纖維、糖類及多種礦物質，營養豐富，100克涼薯的熱量為55大卡，屬於熱量較低的食物。

涼薯和蘋果誰熱量高

兩者熱量差不多。

蘋果是生活中常食用的一種水果，富含維生素、膳食纖維及鈣、鐵、鉀等礦物質，100克蘋果的熱量為52大卡，和涼薯一樣，都是低熱量食物，兩者不僅熱量較低，還含有多種營養物質，有較高的食用價值，適量食用能為人體補充多種營養和提供能量。

吃涼薯有什麼好處

1補充營養

涼薯營養豐富，含有澱粉、蛋白質、維生素、糖類、膳食纖維、礦物質等，食用後能給人體提供能量，補充營養物質，經常吃涼薯，還能促進新陳代謝，增強免疫力。

2美容通便

涼薯中含有多種人體所需的氨基酸，還含有大量的維生素C，維生素C有美白、抗衰老的功效，經常食用能美容養顏，而且涼薯中富含膳食纖維，能推動腸胃蠕動，有利於體內廢物的排出。

涼薯怎麼吃最好

原料：

涼薯、胡蘿蔔、食鹽、葱、蒜、食用油

做法：

1、將涼薯洗淨，瀝乾水分，去皮切成細絲狀;

2、將胡蘿蔔洗淨，去皮，切成細絲備用，葱蒜洗淨切段;

3、鍋中加入食用油，燒熱後放大蒜爆香，加胡蘿蔔翻炒;

4、放入涼薯進行煸炒，加入清水悶煮，加食鹽調味，撒上葱花即可。