減肥可以吃紅薯嗎 紅薯的含糖量高不建議吃

紅薯雖然是一種粗糧但是紅薯的含糖量是比較高的，所以減肥的時候是並不建議吃的，應該多吃一些含糖量低的食物是比較好的。

減肥可以吃紅薯嗎

減肥期間是可以適量的吃一些烤紅薯的，其實紅薯本身是一種可以幫助減肥的食材，但是紅薯中也含有十分豐富的碳水化合物，所以如果是在減肥的話吃烤紅薯一定要注意量的控制，否則反而有長胖的可能。

適量吃紅薯有利於減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥，我們的身體需要的是均衡的營養。無論是任何食物，其實都要合理食用。紅薯對於減肥最大的幫助是：由於它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進排便。但是即便如此，也不能依靠多吃紅薯來減肥。

吃紅薯可以適當的幫助減肥，這是因為紅薯的脂肪含量少，熱量不是很高，而且有比較強的飽腹感，吃完紅薯之後，其他食物攝入的少，熱量得到消耗，就會有減肥的作用了，不過要注意吃紅薯的時候，要減少其他食物的攝入，不然即使熱量低，吃太多的食物，還是可能會引起發胖問題。紅薯是可以適當的代替主食的，不過其實和主食相比，紅薯的熱量也不是特別的低，只是稍低一些而已，主食中有些營養也是紅薯難以替代的，如果想要減肥，是可以用紅薯替代部分主食的，不過食用的總量也要注意控制，減肥不僅是要關注飲食，平時也要適當運動，這樣減肥效果才會更好。

晚上也可以吃紅薯

晚上減肥是可以吃紅薯的。紅薯是大家熟悉的一種薯類食物，常吃紅薯是對健康有好處的，而且在紅薯中還含有豐富的膳食纖維、澱粉、維生素A、B、C、E，胡蘿蔔素以及銅、鉀、硒、鈣、鐵等10餘種微量元素和亞油酸等，紅薯能夠補充人體所需的營養元素。紅薯是營養均衡的保健食品，它能有效防止高血壓的發生和預防女性產後中風等疾病，紅薯中的乳白色漿液還具有通便、活血及抑制肌肉痙攣的作用，所以説我們吃紅薯是不錯的，在晚上的時候選擇吃紅薯可以很好的保護好腸胃健康，對我們幫助減肥，是大家不能錯過的。

而且由於紅薯在健美、減肥、防止亞健康、通便排毒方面也有很大的作用，所以我們吃紅薯是可以促進腸胃健康的。而且由於紅薯是低脂肪的食物，就是很好的低脂肪、低熱能食品，同時紅薯也能夠抑制糖類變為脂肪，這能夠迅速減少體內脂肪的，再加上紅薯中的膳食纖維含量高，能夠刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。紅薯中還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸含量比穀類高，紅心的紅薯含胡蘿蔔素比白心紅薯高，所以我們吃紅薯是不錯的，可以保護好我們的皮膚健康，所以推薦晚上吃紅薯。

紅薯營養價值

1、紅薯還含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。

2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

4、烤紅薯的糖分含量高、熱量大，容易導致肥胖。事實真相恰恰相反，《生命時報》在報道中介紹，紅薯的熱量只有等量大米的1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇，而且紅薯本身含有大量的膳食纖維，它能幫助刺激腸道蠕動和消化液的分泌，是很好的低脂、低熱量減肥食品。

哪些人不適合吃紅薯

①胃潰瘍患者

紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，有胃潰瘍的患者不宜食用。

②胃酸過多的患者

食用涼的番薯易致胃腹不適。番薯在胃中產生酸，所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。

③濕阻脾胃、氣滯食積者

紅薯的糖分多，停留在腸道里容易發酵，使腹部不適。中醫認為，濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。