紅薯葉的熱量是多少?吃紅薯葉可以減肥嗎?
紅薯葉作為一種養生蔬菜,含有豐富的纖維,對於促進消化有好處,而且紅薯葉還是血管的清道夫,對於油脂有一定的清理能力,那麼,吃紅薯可以減肥嗎?
紅薯葉的熱量
每100克紅薯葉的熱量為30大卡,含蛋白質2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿蔔素6.42毫克、維生素C0.32毫克。
吃紅薯葉能減肥嗎適量吃紅薯葉能減肥。紅薯葉的熱量和脂肪含量都很低,而膳食纖維卻很高,這種蔬菜吃了不僅飽腹感強,能有效控制食量,還能增強腸胃蠕動力,促進排便,從而達到減肥瘦身的目的。
怎麼吃紅薯葉減肥
紅薯葉的吃法很多,想要吃了減肥就要避免高油、高鹽的烹飪方式。可以將紅薯葉用開水燙熟後,拌上醬油、醋、辣椒油、薑汁等調料,製成涼拌菜食用;或者將紅薯葉煮湯,或搭配大米熬粥皆可。
吃紅薯葉減肥的注意事項
1、紅薯葉甘、澀,不易消化,腸胃積滯者及腎病患者不宜吃紅薯葉減肥。2、吃紅薯葉減肥,應注意飲食多樣化,保障蛋白質及其他營養素的攝入,注重營養均衡。-
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