減肥一定要戒除的7種食物

薯條、方便麪、加糖鮮榨橙汁、烤肉腸、臘腸、油條、西點。

減肥一定要戒除的7種食物1

1、薯條

薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜

2、方便麪

方便麪不但方便快捷，而且好吃。但方便麪的脂肪高(因為製造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的`攝人量。

3、加糖鮮榨橙汁

別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。

4、烤肉腸

肉腸脂肪高，鈉質(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

5、臘腸

1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

6、油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

7、西點

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

減肥一定要戒除的7種食物2

都説減肥是三分運動七分吃，可見食物選擇很重要。但並不是只能過苦行僧的生活，其實彈性還是很大的。下面我來列舉一下堅決不能吃的食物：

1、冰激凌

我把它放到首位，因為不僅它含有大量的糖、脂肪等讓你發胖的物質（還是不健康的那種，氫化脂肪），還極其寒涼，尤其是對女孩子來説，易造成寒性體質。寒性體質一旦造成了，脂肪也就隨之變得容易堆積，也就是傳説中的易胖體質。而且因為味道誘人，又讓很多人難以抗拒，所以擺到第一位給大家敲響警鐘！

2、垃圾食品

諸如碳酸飲料、外面賣的炸串、方便麪等等。其實高脂肪的`一些食物只要控制好量，適當吃一些是沒有問題的，但這些垃圾食品，不僅含有高能量，而且各種脂肪都是不健康的，有些還含有大量致癌物質等等，不利於身體的一個良好的代謝平衡的養成，是減肥路上的一大禁忌。如果真的很喜歡吃，可以在家自制家庭健康版的哦~

3、醃製食品

這裏住要説的是用鹽醃澤的鹹菜類食品，不包括蜜澤的水果等。因為太鹹的東西會讓人很興奮，產生強烈的想吃東西的慾望，從而把持不住自己，吃了過量的食物進去。再者，其中含有的的大量亞硝酸鹽是致癌物質，不利於身體的平衡調節。

總的來説，並不是高脂肪、高糖、高能量的就不可以吃，適量搭配，優質的高能食物也是可以吃的。但以上我所列的，除了味美幾乎沒有可取之處了，尤其對減肥的朋友們來説，簡直是減肥路上的絆腳石，所以面對它們的誘惑一定要有定力哦~

冰淇淋薯條和酸辣粉，紅燒肉。油炸類膨化食品的，減肥就要多吃青菜。補充蛋白質。

減肥一定要戒除的7種食物3

減肥是現代社會許多人追求的目標之一，而正確的飲食是達成這一目標的重要手段之一。

1、水果和蔬菜

水果和蔬菜是減肥飲食計劃的重要組成部分。它們不僅含有大量的纖維，還富含各種維生素和礦物質，對身體健康也有顯著的好處。水果和蔬菜本身的熱量較低，可以讓人們少攝入大量的卡路里。此外，許多水果和蔬菜還能夠產生飽腹感，讓人們更長時間地感到飽足，減少進食的次數和數量。

具體來説，像西柚、蘋果、菠蘿、青菜、芹菜、胡蘿蔔等水果和蔬菜屬於富含纖維的食品，這些食品有助於清除腸道，維持身體的內環境平衡。另外，富含鉀的食品如香蕉、芒果、橙子等，也有助於身體代謝廢物，加速消除體內多餘的水分和鹽分，促進腹部減脂。

2、堅果、芝麻和豆類

堅果、芝麻和豆類也是減肥飲食計劃中不可缺少的`重要成分。它們含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，有助於加速代謝，增強身體的能量消耗和脂肪氧化能力。同時，這些食品也能夠產生飽腹感，減少攝入食物的次數，從而幫助人們減少減肥期間的食慾。

例如，芝麻、核桃、杏仁等堅果類食品富含單不飽和脂肪酸，能夠降低人體的膽固醇水平和心血管疾病風險。豆類如大豆、黑豆等含有豐富的植物雌激素、蛋白質和纖維素，能夠幫助身體對抗內分泌失調所引起的肥胖問題。

3、燕麥和全麥麪包

燕麥和全麥麪包是許多減肥飲食計劃的必備部分。它們富含纖維和碳水化合物，有助於維持身體能量和代謝水平的穩定性。同時，這些食品也能夠幫助人們產生健康的飽腹感，減少進食量和進食次數，從而幫助人們實現更有效的減肥效果。

特別是燕麥，含有一種特殊的天然物質β-葡聚糖，有助於調節胰島素分泌並降低血糖水平，減少脂肪的堆積，並且能提高身體的消耗能力，有效改善腸胃代謝問題。

總之，減肥並不是簡單的“節食減肥”就行的。選擇合適的食物作為減肥飲食計劃的一部分，將有助於實現更有效、更長期的減肥效果，同時也能提高身體的健康水平。一旦制定了一個良好的減肥飲食計劃，堅持執行並結合適當的體育鍛煉，減肥就一定會大有所獲！