波比跳適合產後跳嗎 波比跳比較累的原因

波比跳是比較熱門的運動，現在很多人都喜歡練這項運動，波比跳運動減肥真的很好，那麼波比跳適合產後跳嗎，波比跳比較累的原因是什麼呢。

波比跳適合產後跳嗎 

波比跳適合產後的人跳，前提是身體完全的恢復好了，波比跳消耗大量的體力，需要很強的身體素質。體重過重者常常患有高血壓、高血脂、高血糖等病症，因此運動前應該去醫院檢查，並諮詢醫生。產婦身體完全恢復後可以做劇烈的運動。產後兩個月最好還是做些簡單的運動比較好。

波比跳比較累的原因

波比跳這個動作結合了深蹲、俯卧撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉羣。而在健身過程中，我們每次運動到的肌肉羣越多，消耗的能量也就越多，這也是為什麼波比跳比一般有氧運動燃脂效果更好的原因。

波比跳使身體在短時間內大功率的輸出，從而加快新陳代謝，在減脂的同時，塑造更好的肌肉線條。波比跳還能鍛鍊全身的肌肉，對於提高身體協調性、敏捷度和爆發力都有很好的作用，經常練習波比跳，能很大程度的緩解肩關節炎、膝關節炎。而且俯卧撐能有效的刺激腰腹，對於改善腰痠背痛也有一定效果。

波比跳哪些人不能做

1、高血壓患者

高強度運動會引起心率增快，供氧不足，血壓上升，超過自身承受能力，對心血管的衝擊很強烈，是造成運動中心血管意外或猝死的主要原因。因此高血壓患者不適宜波比運動。

2、糖尿病患者

波比運動強度大，會導致交感神經興奮，刺激升糖激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素等)分泌增加，致使血糖上升。糖尿病患者如果想要進行波比運動應該詢問醫生和專業健身教練。

3、心臟病患者

心臟病患者心臟功能比正常人低，機體供養不足，進行波比跳這類高強度運動，很容易加重心臟負擔，運動過程中更意病發。因此心臟病患者應當謹慎進行運動，杜絕高強度運動。

4、體重過重

體重過重者常常患有高血壓、高血脂、高血糖等病症，因此運動前應該去醫院檢查，並諮詢醫生。

5、過去沒有運動經驗

高強度運動同時也伴着高風險，對於過去沒有運動經驗的人來説，突然進行波比運動，因為沒有專業的指導，沒有足夠的運動知識，很容易在運動中因為動作不正確而對自己造成傷害。

6、曾受過傷的人

波比運動會動用到全身70%以上的肌肉羣，如果以前曾受過傷，波比運動可能會對受傷部位造成再次傷害。此時應當去諮詢醫生和專業健身人士。

波比跳對膝蓋的傷害大嗎

無論是波比跳還是其他的有腿部參與的運動，膝蓋都會參與。你可以説對膝蓋有傷害，也可以説在加強對膝蓋的運動能力。科學的訓練，循序漸進的訓練不會對加重對膝蓋的傷害，相反會加強膝蓋的運動適應能力，當然運動並不能治療膝蓋的損傷。