波比跳為什麼這麼累 原因是這樣

波比跳這個動作很多人都覺得特別的累，其實主要原因是這個動作活動了全身百分之七十的肌肉，而且每一個分解動作的運動幅度也是很大，所以累是正常的。

波比跳為什麼這麼累

波比跳之所以做起來很累是因為這個動作結合了深蹲、俯卧撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉羣。而在健身過程中，我們每次運動到的肌肉羣越多，消耗的能量也就越多，這也是為什麼波比跳比一般有氧運動燃脂效果更好的原因。

波比跳很累的原因

1、ATP消耗殆盡

我們運動時需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白質分解成ATP提供的，如果肌肉裏的ATP很快消耗掉，有沒有能夠及時補充的話，人就會因為ATP耗盡體能不足而感到疲乏。

2、乳酸堆積

波比跳是一種無氧運動，運動過程中會產生很多乳酸。乳酸在體內堆積使呈弱鹼性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞正常功能。產生肌肉痠痛、發冷、頭痛、頭重等疲憊狀態。

3、心理作用

運動時心裏認為運動耗盡了所有的力氣，很累，很疲乏。這樣在波比運動以後，情緒鬆弛下來，疲倦的感覺會更加明顯。

波比跳減脂效果怎麼樣

波比跳有非常好的減脂效果，對燃燒脂肪能起到很好的作用，是人們減肥健身最好的運動方式之一。

波比跳的原理，其實是將訓練者的心率(每分鐘心跳次數)在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練!實驗證明波比跳的燃脂效率,竟然是跑步的兩倍!!!

波比跳的好處

1顯著的燃脂效果

連續大量的波比跳，可以幫助你燃燒許多的多餘熱量。1個月後你的身材會比以往更加緊緻，當然這要建立在控制飲食熱量的前提之上。

2得到更強的心肺

進行這樣一個高強度動作，短時間內就可以將你的心率提得很高，長期堅持可以增強心臟的泵血能力、提高你的肺活量，讓你擁有更棒的身體素質，同時預防心臟疾病。

3激活全身的肌肉

長期缺乏鍛鍊，從30歲左右起肌肉就會逐漸開始加速萎縮。完成一次波比跳，可以調動胸大肌、三頭肌、大腿小腿肌羣，以及其他許多細微的小肌羣。幫助你保持強壯，維持健康。