波比跳和慢跑哪個更減脂 波比跳減脂為什麼好

波比跳和慢跑都是比較減脂的運動，減脂的運動時很推薦波比跳的，那麼波比跳和慢跑哪個更減脂呢，波比跳減脂為什麼好呢，下面一起來看看吧。

波比跳和慢跑哪個更減脂 

波比運動和慢跑都能減脂。 有氧運動一直是減脂瘦身的有效運動，而慢跑一直是有氧運動的首選。所以慢跑當然是能減脂的。 波比運動雖然是無氧運動，但是運動強度大，鍛鍊到全身百分之七十以上的肌肉，會消耗很大的熱量，也具有減脂的效果。 

波比跳減脂為什麼好

波比運動通過短時間內提升心率至人體最大值，促使能量耗盡，從而使身體必須動用脂肪來提供熱量，達到快速燃脂的目的。並且進行波比運動會訓練到全身百分之七十以上的肌肉羣，動用的肌肉越多，耗費的能量也就越多。故而波比運動減脂效率比慢跑更高。、

波比跳和慢跑有什麼優缺點

慢跑心肺系統造成的壓力較小，產生較少的代謝廢物，併產生較小的細胞損傷。可以增強人的心肺功能。但是需要運動過長時間才能達到目標卡路里的消耗，過程可能會相對無聊。 波比運動可以在更短的時間內有效的提高卡路里的燃燒，提高無氧代謝能力，也能增強心肺功能。但是強度大，並且無氧代謝會導致乳酸堆積，限制肌肉功能並造成痠痛。

波比跳運動量大會頭暈嗎

當波比運動時間過長或者運動量過大時，尤其是夏天出汗多，水分和電解質流失嚴重或者飢餓狀態下的運動，能量被大量消耗又無法及時補充，體內血糖濃度就會下降，導致低血糖症發生，引發頭暈。