老年人如何預防春季抑鬱?
為何春天是抑鬱症的高發季節?
春季心理疾病高發的原因有多種,“一年之計在於春”,新的一年大家對自己都有很高的期望值,希望能改變去年的一些不滿意的狀況。特別是去年以來,受大經濟環境的影響,許多人工作、生活、就業等方面的壓力增加了;南方的春天多雨、潮濕,氣壓比較低,人容易感到壓抑;春困、失眠等睡眠障礙,導致許多人白天精神不振等。
碰到以上這些情況,一般人都能很快調整過來,但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的老年人,容易因為這些感到悲觀,對一些正常的信息特別敏感,碰到一點小困難就覺得很絕望,一碰到問題就往消極方面想,認為自己什麼都改變不了。
老年人該如何預防抑鬱症?
怎樣才能有效滴預防抑鬱症呢?專家給出的“小藥方”是:多曬太陽,多運動,多聊天。
1、天氣好的時候,多參加一些户外活動,曬曬太陽,心情會愉悦很多;
2、鬱悶、不開心的時候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來;
3、注意休息,保持良好的精神狀態,這樣處理起事情來更得心應手,增強滿足感和成就感;
4、學會接受現實,以寬容、平靜的心態對待每一天,積累下每一天的快樂,就會天天快樂;
5、適當降低期望值,特別是凡事追求完美的人。制定了目標之後,可以將大目標分割成幾個小目標,再一一實現;
6、一旦出現負面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情,但不可過度依賴。
-
怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症
怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症,人有七情六慾,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,七情不調,皆能致病。對於抑鬱症檢測題的結果只能是一個參考,以下看看怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症。怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症11、根據症狀。如果患者患有情感低落、思維遲緩、意...
-
讓寶寶獨立從瞭解心理開始
害羞每次家裏有生人來,女兒總是顯得六神無主,不願意見人;每次到朋友家裏串門,她會一路吵着“不去”,到了人家門口也不願意進去。兒童心理分析:一方面,孩子的氣質天生就有不同。上述案例中的寶寶就屬於內向型的孩子,膽小害羞,而且適應性差,對於新事物或陌生人,經常採取拒絕...
-
恍恍惚惚測試你是否多動
1、小時候是否因為打鬧被老師多次懲罰?A、是的→2B、沒有→4C、記不清→32、小時候是否會經常在上課的時候拿筆在別人的課本上亂畫?A、是的→3B、沒有→5C、記不清→43、小時候自己的課本,是不是經常到了期末已經被畫的不成樣子了?A、是→4B、沒有→5C、記不清→64...
-
解夢:大多數人在生活中經常夢到的5個場景的心理解釋
周公解夢我們都知道,早在商末周初,我們就出現了“周公解夢”這種用來解釋夢境的技巧。這比西方社會更為系統化和科學化的心理學技巧要更早得多。的確,夢境總是能夠帶給人不同的感覺,有時候它們可能是對於我們白天生活的重複,有時候則是我們情緒和壓力上的體現。今天...