如何預防春季流感

時常給房間通風、睡飽覺、重視保暖等。

如何預防春季流感1

1、時常給房間通風

細菌和病毒很容易在陰暗潮濕的環境中生存繁殖，建議在有陽光的日子裏，要時常打開窗户給房間通風。這樣子才能讓房間內的空氣保持清新，不讓自己一直處於空氣渾濁的環境之中。若是堅持每天通風半個小時以後，能夠讓房間內的病菌大幅度減少，從而避免生病。

另外，若是你的房間能夠照射到太陽的話，當天晴的日子裏，要記得拉開窗簾，讓陽光射入房間裏面。因為陽光有紫外線，能夠幫助殺菌。而且讓陽光曬一曬房間，睡得也會更舒適一些。

2、睡飽覺

擁有優質的睡眠，能夠幫助增強身體的免疫力，讓病毒細菌難以入侵。所以説，人們想要預防流感的話，請務必養成早睡的習慣，讓自己擁有足夠的睡眠。

如果你覺得睡不着，總是因為失眠而導致睡眠不足的話，則要先想法子改善失眠。比如説泡熱水腳，比如説洗個熱水澡，比如説睡前不看手機，不看恐怖片，讓自己的情緒處於穩定狀態。還可以提前上牀，躺着閉目養神，慢慢放空腦子，慢慢地就能睡着了。

3、重視保暖

春季氣温回升，但是有時候還是有點冷的，為了避免被流感盯上，需要重視保暖身體。因為在這乍暖還寒的日子裏，驟減衣服，會降低人體呼吸道的免疫力，致使病原體容易侵入人體。因此，大家不要過早地更換春裝，不然穿得太單薄了，風寒容易侵入而生病的。同時，想要保暖身體的話，必須要遠離冷食冷飲，這些東西中含有冷氣，吃進身體之後會導致身體內堆積大量的寒冷之氣。若是大量吃冷食喝冷飲的話，可是會損傷肺臟的。相反，在日常應該多吃熱食喝熱湯，讓身體温暖起來，驅散身體內的寒氣。

怎麼增強抵抗力免疫力

1、飲食均衡：食物中含有充分的.蛋白質，多吃五穀類雜糧，它的膳食纖維豐富、營養豐富，含有的維生素也多，多吃新鮮水果、蔬菜;

2、增強體質：鍛鍊身體，多做户外運動，多做户外運動除了可以增強維生素D的活性以外，還能夠使肌肉收縮，使骨骼更加有力;

3、保證良好的睡眠：調整好自己的心態，這些都是提高機體免疫力的重要因素。如果一個患者經常熬夜，不睡覺，機體的抵抗力會下降，因為很多激素的分泌都有節律性，白天工作，晚上休息。許多器官是在夜間進行休息，包括心臟，心臟受交感神經和副交感神經的支配，如果心臟晚上一直在工作，沒有得到正常的休息，交感神經和副交感神經的支配就會發生障礙，導致心肌梗死、心律失常。

如何預防春季流感2

春季怎麼預防流感

1、1、保證充足的睡眠

焦慮、緊張都會影響身體的激素水平,從而抑制身體免疫功能。而良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。醫學專家研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

1、2、參加體育鍛煉

現代醫學認為,持續的規律運動是公認的切實有效的提高免疫力及整體身體素質的方式方法,通過鍛鍊,能夠使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平,從而有效地提高人體自身免疫力。

1、3、來針流感疫苗

要想預防流感,北京中醫醫院呼吸病科主任醫師王玉光建議,最好的方法仍是接種流感疫苗。據介紹,目前北京的流感疫苗能有效預防流感病毒,接種兩週後即能產生抗體。

春季預防流感如何飲食

2、1、補充維生素和礦物質

每天適當補充維生素和礦物質,可以提高身體抵抗外來侵害的能力。營養素中以維生素C、維生素B6、鈣、胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切。

2、2、補充優質蛋白質

優質蛋白質主要來源於奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及製品。

2、3、補充菌類食物

金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌類食物中蛋白質的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高補足多種維生素應選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

2、4、補鋅

在微量元素中,鋅和免疫功能關係密切。鋅具有殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力,嬰兒補鋅可提高免疫力,還可促進智力發育。

春季預防流感吃什麼好

3、1、柑橘類水果

近期研究發現,增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

3、2、酸奶

20--年一項研究發現,酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助於降低上呼吸道感染,減少流感發病率。

3、3、茶

無論是紅茶、綠茶或白茶,都含有大量的抗氧化劑兒茶素。20--年,日本研究發現,服用兒茶素膠囊5個月,流感發病率降低75%。

3、4、深海肥魚

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助於提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎症,降低多種疾病危險,同時也有助於抗擊感冒和流感病毒。

3、5、大蒜

大蒜裏所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解後可產生大量的.抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發現,服用大蒜素補充劑12周,感冒機率明顯降低。

春季預防流感的食療方法

1、橘皮蘿蔔湯

方法:一根白蘿蔔、半個橘子皮、兩段葱白、一綹香菜煲湯食用。每日一次,連服3-4日。

功效:中醫認為肺是一個空腔的臟器,如果穢濁的氣過多,就容易感冒。蘿蔔、橘皮都是芳香開竅的食物,可以驅除濁氣,降低感冒的發生機率。

2、紅薯薑湯

方法:把一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加適量紅糖,每天早晚飯後喝一杯。

功效:驅寒。地瓜補充營養,生薑可去寒,比較適用於風寒感冒。

3、熱鹹檸檬茶

方法:用新鮮檸檬切一兩片薄片,放少量的鹽,再用熱水衝,稍涼即喝。每一杯可衝三次,第二、三次衝時,不需再加鹽,注意不可用冷開水衝。

功效:順氣化痰。熱鹹檸檬茶能順氣化痰。

4、薏米扁豆粥

方法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

功效:健脾祛濕。薏米扁豆可強健脾胃去濕氣,能促進腸胃吸收,還可加強體力以對抗感冒病毒。

5、胡蘿蔔荸薺湯

方法:先把胡蘿蔔、荸薺去皮洗淨,胡蘿蔔切塊,荸薺切半,甘草洗淨備用;然後把胡蘿蔔、荸薺、甘草放入鍋中,加入適量開水,用大火煮沸,再改小火燉1小時;最後加入鹽、白糖調味後即可飲用。

功效:增強免疫。

春季流感的注意事項

1、保證充足的睡眠，避免過度勞累。

2、多喝水，避免吃辛辣刺激的食物，可以吃一些富含維生素的蔬菜及水果。

3、勤開窗通風，保持室內空氣流通。

4、加強體育鍛煉，增強抵抗力。同時養成清洗鼻腔的習慣，保持呼吸道健康，增強呼吸道抵抗力。

如何預防春季流感3

春季寶寶防流感的營養食譜

1、法式紅燴牛肉：

原料：牛肉、洋葱、番茄、葱姜、植物油、精鹽、白糖、黃酒、生粉少許

製作方法：

(1)將牛肉切成小塊，放入冷水洗淨後，控幹置鍋中，加適量的水放入葱姜、精鹽、白糖、黃酒燉熟；

(2)另起鍋放入適量植物油，將切成塊的洋葱、番茄放入煸出紅油。將牛肉倒入煸炒入味，再將原湯加入勾芡即成。

營養點評：

牛肉含有豐富的蛋白質、氨基酸組成更接近人體，能提高寶寶機體的抗病能力，並可補中益氣、滋養脾胃、強化筋骨；番茄中含有豐富的維生素C，同時可提高寶寶的免疫力。

2、瑤柱燒蘿蔔：

原料：白蘿蔔、瑤柱、精鹽、葱、植物油、生粉

製作方法：

將白蘿蔔洗淨切成方丁。鍋中放油，將葱、瑤柱放入鍋中爆出香味後，放入水煮至發白，再加入白蘿蔔、精鹽、勾入生粉出鍋食用。

營養點評：

瑤柱中含豐富的鉀、碘、磷。特別是鋅的含量較高，可改善寶寶因缺鋅所引起的味覺障礙、生長障礙、皮膚不適等。蘿蔔中含豐富的消化酶和維生素C，對於預防和治療感冒有很好的'作用。

3、雞蛋豆腐葱花湯：

原料：雞蛋、豆腐、葱、植物油、香油、生粉

製作方法：

(1)將豆腐切成小塊，用油鍋燒煎發水煮沸後10分鐘，將葱切碎放入；

(2)將雞蛋打開淋入，加入精鹽並勾少許生粉，點入香油即成。

營養點評：

雞蛋中含蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等，被人們稱之為“理想的營養庫”，豆腐中含有豐富的大豆卵磷脂，有益於神經、血管、大腦的發育。豆腐味甘、微寒。能補脾益胃、清熱潤燥、利小便、解熱毒；葱辛温、通陽懸痺、發汗解毒。因此，雞蛋豆腐葱花湯又稱為“感冒治療湯”。