如何產後防止不抑鬱

如何產後防止不抑鬱，產後抑鬱症是許多新媽媽都會面臨的問題，它不僅會給寶媽帶來心理和身體上的傷害，嚴重的還會影響新生兒的成長。那麼要如何產後防止不抑鬱？

如何產後防止不抑鬱1

您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答對您有所幫助。

產後抑鬱是產褥期精神障礙的一種常見類型，通常在分娩後的2~6周內出現，國外的發病率約為30％，並且此病再次妊娠複發率高，約為20％，可以對後代的認知能力產生一定的影響。

如何判斷是否有產後抑鬱？每個孕媽在分娩後或多或少的會有情緒的變化，如何來判斷是否患有產後抑鬱呢？首先需排除器質性精神障礙或是否服用精神活性物質和非成癮性物質導致的抑鬱，然後才根據症狀表現來診斷，美國的精神病學會（APA）制定的診斷標準如下：

1、 產後2周內出現情緒抑鬱（如沮喪、淡漠、消極等）+對周邊的活動缺乏明顯興趣和愉悦，並同時伴有下列任何三種或三種以上情況：①、體重變化（顯著下降或增多）。②、睡眠變化（失眠或嗜睡）。③、存在自罪感，覺得遇事均感毫無意義。④、思維能力減退，注意力不集中。⑤、疲勞或乏力。⑥、精神運動過於⑦、反覆出現死亡的想法；

2、 在產後4周內發病。

每個人，除了活在客觀物質世界，還活在自我的內心精神世界。客觀物質世界對產婦精神的影響主要是社會關係，特別是家庭夫妻關係和婆媳關係，比如：孕期關愛過少或者孕期出軌導致夫妻關係緊張，想生男孩卻生女孩導致婆媳關係緊張等等。而自我內心精神世界一般是對產後自己的評估問題，如：產後帶娃失去工作機會而否認自我價值，產後身材走樣導致自信心降低等等。下面淼哥列舉幾個預防產後抑鬱的小方法。

1、 愛和關心才是良藥。生娃很累，帶娃更累，家庭成員可幫忙分擔她帶娃的勞累，並多給予關愛和支持，不要認為她多愁善感或者愛抱怨，更不要給予她過多的精神壓力，夫妻雙方才是最好的傾訴對象。

2、 通過多種渠道參加孕媽活動，不要把自己關在盒子裏。如：參加孕產婦學校，孕媽產後交流羣等，相互分享帶娃經驗，相互關心和支持，豐富自己的生活。

3、 帶娃期間可以適當提升自己，肯定自己的價值。很多丈夫會告訴自己的妻子：現在的你就好好帶娃，什麼事都不用做，我來掙錢養家。這種霸道總裁式的關愛有好也有壞，但也要尊重妻子的想法，帶娃期間想看書考幾個證，或者通過手機做點小生意，也是可取的。

4、 產後自我問卷調查，做到早發現、早干預。目前可以通過Edinburgh產褥期抑鬱量表（愛丁堡產褥期抑鬱量表）對產婦進行問卷調查，早期評估是否有抑鬱傾向。

得了產後抑鬱怎麼辦？如果你產後真的抑鬱了，也不要覺得絕望，產後抑鬱是可以治療的，70％可以在1年內治癒，並且預後良好，輕度的抑鬱大多數可以通過心理治療得到治癒，對於中重度的抑鬱者需就診醫院，在醫生的指導下用藥物治療。

你看過最致鬱的視頻是什麼？

我覺得我看過最致鬱的視頻就是自己辛辛苦苦跑了三天景區，精心製作好了幾個小時，結果推薦量一千，播放量不到六十。

最近感覺視頻真的好難做啊，特別是旅遊領域，更不好做。當然也許只是自己不懂得平台的規則吧，好多東西都只是靠自己慢慢的去摸索。

現在每次看見這個視頻就感覺特別鬱，感覺總是推薦量不高，沒有播放量。不知道頭條上的友友們有沒有跟我一樣的'啊。不過不管怎麼樣，我都希望大家幫我指點迷津，希望藉此平台能多認識一些積極向上的朋友。

雖然最近心情不佳，特鬱，但是我還是會慢慢摸索，慢慢的堅持下去的，給自己加油吧！

《小丑》影片中地鐵裏三個男人欺辱那個女孩，男主坐在一邊瑟瑟發抖，他有想去幫那個女孩，卻沒有勇氣，由於患有怪病，他在緊張或是情緒激動的情況下會不由自主的笑個不停，昏暗的燈光和地鐵嘈雜的聲音相互交織，男主內心的掙扎和略帶詭異的笑聲都在肆無忌憚的折射出那個環境下的社會畸形，男主的笑引來的三個男人的毆打，卻也在被打中拿起了包裏的槍……

如何產後防止不抑鬱2

丈夫如何幫助妻子避開產後抑鬱

為此，我們請北京婦產醫院的主任醫師王琪副教授來點評，看看這些新爸爸是怎麼幫助新媽媽避開產後抑鬱的吧：

1、孕期就要了解相關知識

安安在懷孕的時候，就帶着老公去看望那些已經生產了的媽媽，還一起聽“媽媽講座”。這樣的做法，讓安安的老公就對產後抑鬱也有了一些認識，知道產後新媽媽有可能會出現這種情況，所以她老公就更加倍的照顧安安，體貼安安的情緒。

專家點評：作為準爸爸準媽媽，預防產後抑鬱應該早點開始，在孕期就應該有這方面的知識，有備無患。

2、新媽媽有既往病史要加倍關注

寧歆在學生時代因為考試壓力，得過一次精神抑鬱症。懷孕後，老公不但呵護異常，還陪她去看了兩次心理醫生，這樣寧歆生下寶寶後，比從前還要開朗了。

專家點評：如果產婦既往就有精神疾患或家族病史，那麼在這個特殊階段對她更應該關注，必要的時候在分娩前要看心理醫生，以做好充分的準備。

3、關愛新媽媽的心理

皓皓想要個兒子，偏偏生下來是女孩，皓皓感到很失望，老公卻表現得歡天喜地，説：“女兒多好啊，我就喜歡女孩兒，最好像你一樣，又温柔又漂亮。”皓皓頓時就笑了。

專家點評：在分娩以後，沒有產後抑鬱症的母親往往也會出現相應的一些抑鬱狀態，比如失眠或者是容易哭泣、焦慮等。造成這樣的原因有很多，所以在這個情況下，作為丈夫一定要對她傾注更多的關愛，對她心理上和生理上都要有更多的`關愛，幫助妻子調整情緒，擺脱抑鬱。

4、做好新媽媽的身體護理和飲食調節

阿梅生下寶寶後，老公可就忙開了，鞍前馬後，還為阿梅設計了一個極其詳細的月子食譜，讓阿梅非常感動，產後恢復得也特別順利。

專家點評：對於產褥期的女性，即坐月子的母親，做丈夫的要給予更多關注和支持，尤其在身體的護理上，還有飲食的調節上，都要做好充分的準備。

結語：

做丈夫的，在妻子孕中產後要多加體貼關懷，這樣對於消除妻子的不安心理、穩定情緒、防止產後抑鬱十分重要。當妻子生下寶寶後，沉浸在升級做爸爸的喜悦當中的丈夫，千萬不要忽略對妻子的關愛，幫助她安然度過容易出現抑鬱的產後期。