糯米和饅頭哪個會發胖 糯米怎麼吃避免長胖

糯米和饅頭都是很不錯的食物，日常隨處可見，我們都知道糯米吃多了不容易消化，那麼糯米和饅頭哪個會發胖呢，糯米怎麼吃避免長胖呢。

糯米和饅頭哪個會發胖 

糯米和饅頭都可以作為主食，如果食用過多都是會導致發胖的，不過相比之下糯米的熱量更高一些，吃法也更多樣，因此更容易增肥。

人之所以會長胖，是因為體內積蓄了脂肪而無法消耗。而脂肪的積累則是由於攝入的能量過多，人體卻沒有足夠的途徑去消耗這些能量，久而久之，脂肪會逐漸儲存到脂肪細胞裏面，促使人慢慢變胖。

糯米怎麼吃避免長胖

1、注意適量

如果吃糯米飯糰的話，一般吃1-2個即可，不要吃得過多，尤其是包粽子的話，常會運用到糯米，建議吃一到兩個粽子就可以了，如果超量的話，容易導致體內的糖分、脂肪含量超標。

2、加強鍛鍊

吃100克的糯米後加強鍛鍊的話是可以幫助代謝的。所以，減肥者平時喜歡吃糯米的話，一定要注意增加鍛鍊的時間，一定要有熱量的代謝才能夠避免發胖。

3、不要晚上吃

糯米不容易消化,加上晚上運動量少,這樣更會增加腸胃的負擔，以及脂肪的累積。中午吃會好一些。

4、不要吃冷糯米食物

剛烹調好還熱乎的、沒有油的糯米食品並不難消化,血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等,適合消化能力較差的人吃，同時也可以避免糯米長時間不消化造成的脂肪累積。

怎麼用糯米做飯糰

把糯米洗乾淨，然後再用適量清水把它浸泡4小時，浸泡好後再在蒸鍋內放入清水，把水燒開之後再把糯米放到蒸屜上，然後再把鍋蓋蓋上，把火調大，再隔水蒸半個小時左右，把糯米蒸熟之後再取出來放到碗裏，然後再在裏面放入玉米粒和豆沙，先攪拌均勻，然後再把它們捏成小圓球放在鋪有芝麻粒的案板上，上下左右活動均勻即可。

吃糯米注意事項

1、糯米不易消化，而且含有的糖分也比較高，消化能力不好的人以及老年人、兒童、糖尿病人、肥胖者、高血壓患者建議不要食用或者少食，此外，發熱、腹脹、咳嗽、痰多且黃、內有熱火的人也不宜食用。

2、糯米最好加熱以後再食用，這樣口感比較鬆軟，味道也更好，食用起來更容易消化。

3、糯米的食用應該適量，一次性大量食用不僅會加重腸胃的負擔，而且攝入的糖分過多，還會導致肥胖症，總之對身體不好。

4、糯米不能和蘋果、生蛋清一起食用，不然會導致人體消化不良，而且也會降低糯米的食用效果，最好是和百合、棗等食物一起食用。