怎樣提高免疫力吃什麼

怎樣提高免疫力吃什麼，在我們的日常生活中，我們提高免疫力的食物有很多種，我們可以根據自己的身體狀況來判斷自己該吃什麼，不該吃什麼，一起來看看怎樣提高免疫力吃什麼

怎樣提高免疫力吃什麼1

提高免疫力一般可以食用以下食物以及藥物：

1、橘子。橘子中含有大量的維生素C及胡蘿蔔素，維生素C可以促進骨膠原的生物合成，胡蘿蔔素能夠補充體內所需營養，可以幫助患者提高免疫力。

2、雞蛋。患者一般吃雞蛋可以提高免疫力。雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、鐵、鈣、鉀等營養成分。這些營養物質易於被人體消化和吸收，可以為患者提高免疫力。

3、口服藥物。患者提高免疫力可以在醫生的指導下適量服藥治療，比如轉移因子口服液、玉屏風散藥物等。患者適量服用此類藥物可以增強體液免疫和細胞免疫功能，能夠治療細菌感染疾病所引起的免疫力低下症狀，對於患者有一定益處。

此外，患者還可以適當進行運動，比如跑步、快走等。

在平時的日常生活中吃以下東西能夠增強人體的免疫力，比較好，大致有以下幾個方面：

1、可以通過食物的方式增強人體的免疫力，比如可以選擇優質蛋白或者雞蛋、純牛奶增強人體的免疫力，也可以吃魚類、蝦類，都有較好的'效果。同時多吃綠色的蔬菜，也有很好增強免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡蘿蔔。

2、也可以選擇藥物用作代茶飲，每日服用，增強人體的免疫力，比如臨牀上比較常用的黃芪、黨蔘、太子參或者人蔘、紅參，都可以單獨的代茶飲，每日服用增強人體的免疫力。

3、除了吃的增強免疫力之外，也應該養成良好的生活習慣，比如避免勞累，避免吸煙、飲酒，經常進行體育鍛煉，多進行跑步、游泳、跳繩等有氧項目。

吃下列的食品可以增加免疫力：

一、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、裏脊肉、牛肉等物質。

二、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。

三、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。

四、可以注意增加深海魚，如鮁魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。

提高身體免疫力可以多喝酸奶堅持均衡營養，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不均衡的情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡，必須要依靠養生細菌。

酸奶中就含有這類細菌，購買時一定要注意酸奶的'生產日期，如果生產日期有些模糊，那就説明被改過，要注意，可以多喝開水，記住是白開水。

這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺心情充滿活力。可以多吃海鮮，海鮮含有豐富的鐵、鋅、鎂、銅等，可以促進免疫功能。

經常喝茶，研究發現茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質，它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌真菌病毒。還可以吃點動物的肝臟，動物的肝臟還有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素b等，對提高免疫力有很大的幫助。

可以適當的補充鐵質，及時的補充鋅元素等。

想要通過飲食來增加免疫力的話，要注意均衡飲食，特別是要多吃富含各種維生素的食物，多吃蔬菜、水果，以及動物肝臟等優質蛋白質、乳製品、豆製品等。

不可以挑食、偏食，要保證各種維生素的供應，以及各種必需微量元素的供應。如果通過食補感覺還不夠的話，可以服用一些藥物來增強免疫力。臨牀上常用的藥物有匹多莫德口服液，這種口服液兒童也是可以服用來增強免疫力的。

除了通過飲食和吃藥增強免疫力，平時還要注意規律生活作息，加強運動，多在室外活動，避免長時間的室內久坐使用電子產品，不要熬夜，戒煙、戒酒。

如果是免疫力低下者，增強免疫力需要從幾方面入手：第一、飲食上。飲食上要合理的膳食，均衡營養，平時可以多補充維生素C，如新鮮的水果、蔬菜可以多食用。

再比如藥食同源的靈芝、蜂皇漿，包括蛋白質含量比較高的精瘦肉這類的，都可以適當多食用。其次，要多飲水。水是代謝廢物的載體，每天要養成多飲水的習慣。

再有從另一方面入手，比如生活中可以多做有氧運動，增強體質鍛鍊。經常鍛鍊可以促進血液循環，這些都是有增強免疫力作用的.運動，一定要多鍛鍊。

人體的免疫力可以幫助抵禦外來的病毒或細菌，吃什麼能增強免疫力首先在飲食上要注意營養均衡，蛋白質、維生素、微量元素缺一不可。

在蛋白質攝取方面，豬肉、牛肉、羊肉等瘦肉，魚、蝦等海鮮富含蛋白質。此外，奶、蛋、豆製品蛋白質也十分豐富，容易被人體吸收利用。

在維生素方面，雞肝、豬肝等動物內臟富含維生素A，要經常吃，植物性食物中胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯中也含有維生素A ，胡蘿蔔素可以在體內轉換為維生素A，還有新鮮的蔬菜、水果，是富含維生素C的食物，包括草莓、菠菜、櫻桃、山楂、蘋果、柑橘等等。

對提高免疫力有效的還有維生素E、植物油、堅果、豆類、穀類食物中含有豐富的維生素E。微量元素的攝取，大豆、木耳、芝麻醬中含鐵比較豐富，建議常吃，另外貝殼類、海產品、肉類，及動物內臟也是鋅很好的來源，也建議常吃。