吃太鹹會不會長胖 減肥能吃鹽嗎

有的人口味很重，喜歡吃鹹的東西，鹹的食物吃多了容易得病，那麼吃太鹹會不會長胖呢，減肥能吃鹽嗎，下面一起來了解了解吧。

吃太鹹會不會長胖 

吃太鹹也容易發胖。飲食在瘦身減肥的過程中起着非常重要的一部分作用，但是有些人也會遇到這樣的情況，明明自己已經非常努力的減肥，飲食也很注意。

減肥能吃鹽嗎

減肥期間可以吃鹽，但不能吃多。 我國古代長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益於人體健康。肥胖與鹽亦有關係，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入的食鹽量太多，會導致食鹽的主要成分鈉的量攝入太多，超過腎的清除能力時就會使鈉在體內瀦留。鈉的瀦留伴隨着水的瀦留，使血容量增加，結果使血壓便增高，使人患高血壓，並加重心臟負擔，促發心力衰蠍。肥胖患者大多伴發有高血壓，所以多吃鹽對於肥胖患者來講，影響更顯着，也因此在減肥過程中要少吃鹽，不僅能避免血壓進一步升高，還能通過減少體內水的瀦留而減輕體重。所以減肥的時候一定要少吃鹽。 

為什麼吃太鹹會長胖

過量攝取鈉會妨礙鉀的吸收，造成血液循環變慢，細胞代謝產生障礙，體內廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。 一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠身體的需要了，最多一天攝鈉量也不應超過2400毫克，也就是一茶匙的鹽。 

一天吃多少鹽適合

建議成年人一天鹽份攝取量不可超過6g，而鈉含量不可超過2400mg，至於兒童並沒有特別建議量；但是兒童一天最好不宜攝取超過2000mg的鈉。 至於飲食中尤其是零食鈉含量不可小看，例如夾心餅乾、土豆片及運動飲料的鈉含量都很高，還有家長在準備早餐時，最好少用含鈉高的培根與火腿，多用雞蛋與番茄，而水煮金槍魚也比油漬金槍魚少鹽。