減肥可以吃黃油嗎 黃油怎麼吃不會胖

黃油的熱量其實還是比較高的，在減肥期間一般是不建議大家吃黃油的，如果要吃的話也是儘量少吃比較好，不然對減肥的效果是會有影響的。

減肥可以吃黃油嗎

減肥期間最好不要食用黃油，因為很容易發胖。

黃油是我們生活中很多人都喜歡吃的一種食物，對身體有很多好處，是並不適合所有的人食用，如果食用不當就會對身體起到一些副作用。另外我們平時在生活中飲食一定不能過於油膩，也要注意營養的均衡。

黃油怎麼吃不會胖

1.控制食用量不超過15克

黃油雖然熱量高，但是營養價值豐富，作為調料烹飪食物，味道香醇，綿甜可口。想要吃黃油不發胖，主要是控制食用量，一般建議一天不超過15克(一湯匙)，也就是133大卡左右熱量，大概相當於1根半香蕉。

2.晚餐別吃

黃油含脂肪較多，且多是飽和脂肪酸，晚上新陳代謝緩慢，吃了容易長胖。建議早上抹在麪包上吃，味道好吃了又不容易胖。

3.代替部分食用油

早餐或者午餐吃了黃油的話，要適當減少食用油的攝取。比如中午炒菜的時候，儘量選擇蒸菜或者水煮的菜，這樣就能降低避免油脂攝取過多了。

黃油的營養價值

黃油是奶製品之首，主要成分是脂肪，其含量遠高於奶油，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，還含有多種脂溶性維生素等。此外，黃油富含豐富的氨基酸、蛋白質、各種維生素和礦物質等營養成分，其還含有維他命、脂肪酸、醣化神經磷脂、膽固醇等成分。其可以為身體的發育和骨骼的發育補充大量營養，是青少年不可多得的保健食材。

黃油怎麼做好吃

準備材料：黃油、糖粉、香草粉、雞蛋、低筋麪粉

做法：

1、將黃油放在室温環境下使其自然軟化，再和糖粉一起混合均勻，攪打至稍稍發起(顏色攪至稍稍發白)。

2、將雞蛋打入碗中，攪勻成蛋液，並用篩網過濾待用。

3、在攪打好的黃油中逐次加入蛋液，並充分混合均勻。

4、隨後篩入低筋麪粉和香草粉，並繼續切拌均勻製成黃油曲奇麪糊。

5、將麪糊轉入裱花袋中，在烤盤上墊上一層烹調紙，用擠袋和花嘴把制好的黃油曲奇面擠成帶有旋轉花紋的圓餅狀。

6、最後將烤盤放入已預熱10分鐘、180度的烤箱中，用上下火烤制約15分鐘即可。