早餐吃多了會不會長胖 減肥吃早飯會胖嗎

現在很多年輕人想多睡會懶覺，所以就放棄了自己吃早飯的時間，其實不吃早飯是是一種很不健康的行為，會對我們的身體造成很大的危害。

早餐吃多了會不會長胖 

早餐吃太多可能會長胖。特別是在前一天晚上進食過少或者是沒有進食的時候更容易出現早餐吃太多進行能量補償。如果是整個上午的活動量較小的話，很容易將早餐吃進去的食物轉變成脂肪囤積。

早餐是一天能量的源泉，所以在吃早餐的時候不會長胖，只是在早飯的時候也要注意，不能吃油太大的食物，否則很容易導致肥胖的情況發生，尤其是不能吃肥肉一類的東西。而且在早餐的時候，如果吃過於油膩的東西，很容易導致噁心，嘔吐的情況發生在平時一定要注意合理的搭配飲食。

減肥吃早飯會胖嗎

不會，反而不吃早飯更容易肥胖。 吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對於吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。箇中原因可能源於飢餓感所導致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以，吃早飯對於一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法。

早餐不容易長胖的吃法

1.起牀後先小口小口喝一杯白開水之後再吃早餐。

2.早上吃一點水果能夠提供給身體適當糖分與維生素，助於排便，為身體代謝提供益處。

3.早餐建議吃少吃一點冷飲，吃點温熱的東西。因為高一點的體温更有助於脂肪的燃燒，而體寒常常導致脂肪囤積。

4.早餐可以吃一些營養豐富有熱量較低的食物，比如雞蛋、燕麥片、全麥麪包、紅薯粥等食物。

5.嚴格控制早餐的量，不要讓自己吃的太多。

早餐吃太多不消化怎麼辦

1.吃完早餐後不要馬上坐下，可以做一些輕微的活動，以促進消化。

2.上午可以可以喝幾杯綠茶或者普洱茶。

3.午餐可以晚點吃或少吃點，以控制一整天攝入的熱量總數。

4.按順時針方向適當揉摩肚子，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃部感覺舒暢。