過年怎麼吃不會胖？減肥族春節這樣吃

馬上就要過年了，又到了一年一度暴飲暴食的時候，很多人過年都會吃很多大魚大肉，但是有害怕會長胖。下面本站小編給大家講講過年怎麼吃不會胖？

過年怎麼吃不會胖

注意：少吃脂肪多瘦肉，少醃製多水產品。

推薦：雞、鴨、魚、蝦等肉類。

春節是大團圓的時候，吃飯需要考慮不同年齡段的需求。小孩子正處於身體發育期間對營養的吸收很好，要均衡搭配，減少脂肪高的食物，同時老年人普遍存在血壓血脂問題。

所以，從減肥和健康的角度考慮，多購買瘦肉和水產品。醃製品鹽分高，要少買，水產品有豐富的蛋白質和有益的低脂肪成分可以適當多買。

吃多了怎麼辦

1、控食

既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。

2、 適當服一些幫助消化的食物

如紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

3、適當揉摩

按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

4、及時服一些幫助消化的藥物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

5、適當走動

俗話説“飯後百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

吃多了會怎麼樣

身體肥胖：減肥是個漫長的調理過程，增肥容易減肥難，難於上青天。肉吃太多，最基本也是最主要的表現在身體上，攝入太多肉類你會發現逐漸長出贅肉，身體走形，慢慢變胖，從此走上了減肥的不歸路。

影響智商：這不是演習，肉吃太多的確會導致個人的智商智力下降。英國的Southampton大學為此特地做了對比試驗和測試，發現喜歡吃肉類的人智商沒有明顯變化，甚至出現智商降低的現象;而經常攝入素食蔬菜的人智商提高程度明顯。所以為了你的智商，請控制肉類的攝入。

導致便祕：吃太多肉對於胃部是一個負擔，也不利於通便。長此以往的大量攝入肉類容易導致大便不通暢，誘發或加重便祕的程度。

血壓升高：吃太多肉會導致血壓升高，容易引發一些心血管疾病。特別是以後上了年紀，高血壓等病狀會越發明顯。