吃草莓減肥還是發胖 吃草莓會長胖嗎
草莓是四月份時期最受歡迎的水果,草莓非常的酸甜可口,幾乎所有人都喜歡吃,但一些正在減肥的人會擔心吃草莓會長胖,因為草莓的糖分很高,那麼吃草莓減肥還是發胖?吃草莓會長胖嗎?
吃草莓減肥還是發胖
一般減肥需要限制總熱量攝入,但是也需要均衡營養,草莓等水果含有豐富的維生素,減肥時也需要適當進食水果。肥胖是長期攝入熱量過高造成的,減肥就是需要限制總熱量,讓熱量攝入小於熱量消耗,所以減肥首先要限制高熱量食物,高熱量食物主要是含脂肪多的食物以及零食甜食等。大多數水果屬於中低熱量食物,只要總熱量不超標,小量進食水果是完全可以的。每100克草莓的熱量約為30卡,這是一種熱量相對較低的水果,富含纖維素,所以適量食用草莓有助於減肥。每100克草莓含有大約30卡路里。如果你吃得好,你就不用擔心發胖。草莓不僅卡路里低,而且纖維和碳水化合物也低。此外,它們含有更多的維生素C,所以即使是正在減肥的人也可以安全地吃它們。
吃草莓會長胖嗎
一般來説吃草莓是不會導致長胖的,不過在減肥期間還是應該適量的食用草莓。草莓味道酸酸甜甜的十分受人喜愛,很多人甚至用草莓來代替主食減肥,草莓中含有豐富的膳食纖維確實有助於減肥,但是草莓的糖分含量也比較高,減肥期間不適合多吃。草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。不過雖然説草莓不容易長胖,但如果是想要減肥的女生在食用的時候還是應該注意一些,雖然説草莓熱量並不高,但是草莓主要的能量來源是果糖和葡萄糖,這兩種糖分都是屬於單糖,很容易被機體吸收,所以不適合大量的食用,在短時間內大量的食用草莓也可導致能量不能及時代謝,從而引起發胖。
吃草莓拉肚子怎麼回事
吃草莓以後出現拉肚子的症狀,有可能是和有一些消化不良有關係,也可能和吃草莓過多有關。如果對草莓比較敏感的人,吃了以後也可能會出現大便的次數增多等症狀。如果腹瀉的不是很厲害,可以多吃一些小米粥、山藥等有養胃作用的食物,多休息應該可以好轉。如果大便的次數特別多,腹痛,伴有發熱的症狀,可以去醫院的消化內科就診,遵醫囑服用諾氟沙星乳酸菌素片,藿香正氣水等藥物治療和一些補液補液鹽水,必要的時候也可以考慮採取輸液的辦法進行治療。
吃草莓拉肚子怎麼辦
吃草莓拉肚子,看是否是吃了變質的草莓,有沒有過敏史,建議可以買點黃連素或者是諾氟沙星。平時拉肚子期間要注意飲食的衞生,清淡飲食,避免吃生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物,要注意少食多餐,細嚼慢嚥,避免暴飲暴食。平時要注意多休息,多喝一些温開水,注意腹部的保暖。平時要保持心情舒暢,每天要保證充足的睡眠時間,避免熬夜,避免過度勞累,要注意清淡一些飲食,可以多吃一些軟的容易消化的食物,主要以流質半流質飲食為主,少食多餐,細嚼慢嚥。
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