粉葛鯪魚湯孕婦能喝嗎 營養成分豐富
孕婦是可以喝粉葛鯪魚湯的,粉葛和鯪魚這兩種食材中所含有的營養元素都是非常豐富的,孕婦喝粉葛鯪魚湯是可以補充大量的蛋白質的。
粉葛鯪魚湯孕婦能喝嗎
孕婦能喝粉葛鯪魚湯。
粉葛鯪魚湯是一款地地道道的美湯,不僅湯汁鮮美,魚肉更是鮮嫩無比,每次喝湯都能帶給人不一樣的感受。加入少許的赤小豆,散熱的同時還能祛濕。
孕婦喝粉葛鯪魚湯的好處
孕婦喝粉葛鯪魚湯不僅可以生津止渴,養氣血,還能幫助緩解孕期脾胃虛弱的症狀。並且鯪魚中含有大量的蛋白質以及維生素A和鈣、鎂、硒等礦物元素,這些營養對寶寶的發育百利而無一害。
不過孕媽媽們在吃粉葛鯪魚湯的時候,一定要將鯪魚給清理乾淨了,尤其是魚鰓部分,是必須要清除的,以免鯪魚體內不乾淨的東西進入孕媽媽體內,影響胎寶寶健康。
粉葛鯪魚湯的做法
1.陳皮,薏米,赤小豆,蜜棗等清洗乾淨待用;
2.鯪魚讓商家代為殺好,回來處理好後切成兩段,備薑片兩塊;
3.粉葛洗淨外皮,不要去掉,這個清熱效果尤其好;然後切成片,方便出味;
4.熱油鍋,把薑片和鯪魚一起下鍋煎香兩面;
5.這時候電飯煲中預先入三分之一的開水,把1中的食材先煮着;
6.鯪魚煎好後加入餘下的開水,大火煮開後下粉葛片一起煮開約3-5分鐘,讓湯煮至奶白色;
7.把6倒入5中,一起煮開後轉用煲湯模式再煲約1.5-2小時,食用時加入鹽調味。(不加亦可,很鮮甜的)
鯪魚的營養價值
鯪魚的營養價值在100克的鯪魚裏面,熱量高達18.4克,熱量有95大卡,不過脂肪含量卻很低,只有2克。重點的是,鯪魚裏面還有大量的維生素A、維生素E以及多種微量元素,如改、磷、鎂、硒等,特別是鉀的含量,在100克鯪魚裏面竟然有317毫克,小夥伴們是不是都驚呆了呢!
鯪魚不僅味道鮮美、產量大,而且人們食用鯪魚,還可以起到補血益氣、強健筋骨、通利小便等了作用,非常適合小便不利、熱淋、膀胱結熱、脾胃虛弱等人食用。
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