抽筋是什麼原因造成的呢 睡覺為什麼會腿抽筋
抽筋我想大家肯定不陌生吧,生活中每個人都應該有過抽筋的體驗吧,但是你對對抽筋瞭解多少呢,你是不是隻是但憑着經驗在説呢,今天小編就帶你們一起用科學的知識瞭解它吧。
抽筋是什麼原因造成的呢
抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。引起抽筋的常見原因大體有以下幾種:
①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裏室温較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好,如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
睡覺為什麼會腿抽筋
(1)疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥:當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素:對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,迴流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。
如何可以預防腿抽筋
1.首先夜裏睡覺時要學會保暖,特別是冬季,不要讓身體局部的肌肉受寒。
2.平時運動量不要太大,走路散步不要太遠,不能使腿部肌肉過於疲勞。
3.注意及時補鈣,特別是青少年。不過在補鈣的過程中要找明原因,不可以盲目的補鈣,反而得不償失。
4.要穿合適的鞋子,像平足或身體結構有問題的小部分人易發生腿抽筋,不過穿舒服的鞋子也是一種彌補的方法。
5.被褥要鬆,太緊的話容易在睡覺的過程中長時間的壓住腿部局部肌肉,從而發生痙攣的事情。
6.筋發生的可能。如果腿抽筋太過頻繁,可能跟血管病有關,這時需要去醫院檢查治療。
腿抽筋時如何減緩疼痛
1、把抽筋的腳用力繃直
腿抽筋時,要盡力的將抽筋的五個腳趾同時向上腿伸直,身體此時需向前傾,最好是用手拉住抽筋的腳,使得腿部一直處於繃直的狀態,堅持兩、三分鐘抽筋的症狀就會停止,疼痛也就會有所緩解。
2、用單足跳的方式來緩解
腿抽筋時,也可以選擇單足跳動的方式進行有效的緩解。腿部出現抽筋時,一定要注意忍着疼痛,使抽筋的腳立於地上,而另一隻腳則需彎起,然後將腳後跟迅速的往上提,慢慢的抽筋的症狀就會有所緩解,疼痛感也就會隨之消失。
3、用熱毛巾去敷
當出現腿抽筋時,也可以選擇用燙好熱毛巾熱敷抽筋的小腿部。但要注意,熱敷時,一定要注意同時進行按摩,這種方法也可迅速的緩解腿抽筋的疼痛感。
-
雙眼皮變成多眼皮是怎麼回事?雙眼皮變成多眼皮怎麼辦?
很多女性都想要有一對雙眼皮,因為雙眼皮的女性看起來更加有魅力,更能吸引男性的目光。其中部分女性會選擇做雙眼皮手術,但是手術也是有一定風險的,可能會變成雙眼皮。那麼雙眼皮變成多眼皮是怎麼回事?雙眼皮變成多眼皮怎麼辦?雙眼皮變成多眼皮怎麼回事1、有可能是...
-
幽門螺桿菌的正常值範圍是多少 幽門螺桿菌傳染嗎傳播途徑是什麼
幽門螺桿菌是現在日常生活中很多人都患有的一種病菌,而很多人因為擔心自己患上所以會去醫院檢查,那麼我們便要了解一下幽門螺桿菌的正常值範圍是多少?幽門螺桿菌傳染嗎傳播途徑是什麼?幽門螺桿菌的正常值範圍是多少幽門螺桿菌正常值:C13呼氣試驗小於4,C14呼氣試驗0-1...
-
發燒手腳發燙和手腳冰涼的區別 發燒不出汗怎麼辦
發燒是很多人從小到大都經歷過的,有人説在發燒的時候是手腳冰涼,但是有的説是發燙的,這兩種情況是代表什麼樣的區別?在發燒的時候不出汗應該怎麼辦好?發燒手腳發燙和手腳冰涼的區別這兩種發燒情況的表現,是發燒的不同階段,手腳冰涼發燒是發燒的的初期,是體温不斷升高階...
-
汪涵錄節目眼球血管破裂,眼球血管破裂是怎麼回事
近日網友爆出汪涵在錄製火星情報局的事情,發生了眼球血管破裂,照片顯示,汪涵正用毛巾敷着眼睛,那麼許多人會問了眼球血管破裂是怎麼回事呢?下面我們來看下具體內容!汪涵錄節目眼球血管破裂18日晚,汪涵全球后援會粉絲官方微博曝光一組汪涵在錄節目時眼球破裂的圖片,並透...