天熱腿抽筋什麼原因?天熱了抽筋怎麼辦

天氣一熱什麼問題都來，很多朋友向小編反映説天氣熱了腿容易抽筋，那麼天熱腿抽筋的話怎麼辦呢？下面來為大家詳細介紹下吧！

天熱腿抽筋什麼原因

天熱的時候會對人體代謝造成很大的影響，在這種狀態下很容易出現各種不適症狀，但是都可以通過適當的方法進行緩解。長期待在温度較高的環境中時，就很容易出現肌肉痙攣的現象，俗稱抽筋，這主要是人體代謝功能出現問題導致的，下面就來詳細瞭解天熱抽筋的患有，以及正確的解決方法。

缺鹽引起

天氣炎熱的時候，身體會大量流汗，這不僅會消耗大量的水分，而且還會消耗身體裏大量的鹽分以及其他礦物質成分，如果只補充水分，就很容易導致人體缺乏鹽分，導致身體內電解質失衡。在這種狀態下，肌肉細胞很容易進入異常亢奮狀態，也就形成了肌肉痙攣，嚴重情況下還會出現肌肉拉傷的症狀。

全身乏力

大量流汗不就會引起抽筋，而且還會引起全身無力、面色蒼白、精神倦怠等不適症狀。這都是由於大量流汗導致人體礦物質缺乏引起的，導致身體代謝功能出現紊亂，長時間如此更容易引起身體器官衰竭，對健康危害極大，因此人體不可長時間處於高温環境中，而且還需要進行相應的治療喝預防措施。

喝淡鹽水

出現抽經現象後或者在大量出汗的情況下，就可以補充淡鹽水，也就是在白開水中加入少量的食鹽，這樣可以為身體及時補充水分喝鹽分，維持身體正常代謝喝電解質平衡，從而達到緩解抽經症狀的目的，或者預防肌肉痙攣。在喝水的時候也不宜喝冰水，這樣並不利於人體吸收利用飲用的水分喝鹽分，對健康反而不利。

不同部位抽筋時的應急方法

針對最有可能導致抽筋的原因對症緩解並預防，不同部位抽筋時有哪些應急方法呢？

1、手指抽筋

可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。

2、手掌抽筋

手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。

3、腳趾抽筋

將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。

4、大腿抽筋

彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。

腿部抽筋吃什麼好呢

1、香蕉

腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕鬆的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂鬱。這對於因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜，海帶，油菜，土豆，穀類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐乾，香菇等等。

3、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現腳抽筋。除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。除了補充維生素D來促進身體對於鈣質的吸收，還可以通過運動補鈣和曬太陽補鈣的方式進行。

4、豆腐乾

豆腐乾營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高;豆腐乾在製作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、乾薑等調料，既香又鮮，久吃不厭，被譽為“素火腿”。豆腐乾含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;豆腐乾還含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。對缺鈣引起的抽筋也有很大的益處。

5、大豆

大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力;黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。