懷孕五個月腿抽筋怎麼回事?孕婦腿抽筋怎麼辦

孕婦出現腿抽筋的情況還是很常見的，那麼孕婦為什麼會出現這種情況呢？腿抽筋的話應該怎麼做呢？下面我們來一起介紹下吧！

懷孕五個月腿抽筋怎麼回事缺鈣引起

懷孕五個月腿抽筋首要原因就是缺鈣，當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣。由於雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負擔大於其它部位，因此，腿部肌肉發生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡覺，血鈣水平比日間要低，小腿肚子易着涼、受壓，更易引起抽筋。

對策：為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿後再睡。抽筋發作時，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解。或慢慢將腿伸直，使痙攣慢慢緩解。

營養過剩

懷孕五個月，準媽媽們為了保證寶寶的營養，可能過度飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

對策：孕婦應該注意全面均衡的補充營養，不能一味的吃肉食，蔬菜、水果等也應該合理的補充。

經常久站

懷孕五個月的時候，肚子越放了一個西瓜大小。走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

對策：避免活動時間過長，半小時為宜，不宜久站，每晚可用毛巾熱敷20分鐘，搭配局部按揉拍打，有助於減輕痙攣。

腿部受寒

懷孕五個月腿抽筋也可能是因為受寒引起的，如果夜裏室温較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，導致血液循環不良，就很容易使腿部肌肉出現痙攣抽筋。緩解對策：夜間腿腳註意防寒保暖，每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘。

睡姿不良

睡眠姿勢不好，長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，也容易引起懷孕五個月腿抽筋。另外，長時間躺在牀上，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

緩解對策：睡覺時採取左側卧位，有助於改善腿部血液循環。白天適當活動，不要整天躺着。

孕婦腿抽筋吃什麼好

1.補鈣：正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。目前孕婦吃鈣之緣片比較多，一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。在補鈣的同時，孕婦應該多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。

2.科學飲食：孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶製品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和幹豆中含有鈣；棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂；富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。