小腿抽筋吃什麼鈣片好？小腿抽筋怎麼緩解

對於小腿抽筋，很多人認為是缺鈣引起的，所以會自行去藥店購買鈣片吃。那麼，小腿抽筋吃什麼鈣片好？小腿抽筋怎麼緩解？

小腿抽筋吃什麼鈣片好

抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣，受涼，局部神經血管受壓引起平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷，按摩，加強局部的血液循環，另外如果出汗嚴重導致缺鈉也可能導致這個症狀的，建議喝一點點淡鹽水。如果還無改善，應到醫院檢查明確病因後治療建議口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。

小腿抽筋怎麼緩解

簡單處理

發作時使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。

牽拉

馬上坐起來，伸直髮生抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。

穴位刺激

可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)、承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)等。

局部按摩

用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕釦小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷

如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。

睡姿與小腿抽筋的關係

如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。另外，經常頻繁發生小腿抽筋可能與血管病有關。