睡覺時小腿抽筋是什麼原因？小腿抽筋是缺鈣嗎

很多人夜裏睡覺小腿容易抽筋，而且抽搐起來疼痛難受以為是缺鈣。那麼，睡覺時小腿抽筋是什麼原因？小腿抽筋是缺鈣嗎？

睡覺時小腿抽筋是什麼原因

“抽筋”學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。表現為肌肉突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘，多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現。

醫學分析表明：

1、夜間睡眠時小腿抽筋，大多數屬特發性。如果不是經常性發生，可不必過分擔憂。

2、在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增加，稱為繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。

3、多數腿抽筋患者與缺鈣有關。體質差或絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。

常見原因大體有以下幾種：

1、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裏室温較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

3、老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

4、睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，會引起肌肉“被動攣縮”。

小腿抽筋的急救辦法

抓住抽筋一側的大腳拇趾，慢慢將腳掌向自己方向拉，可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

小腿抽筋是缺鈣嗎

缺鈣確實容易引起“抽筋”，但“抽筋”不全都是缺鈣引起的。即缺鈣可以引起抽筋，但抽筋不一定是缺鈣。那究竟是什麼原因導致腿抽筋呢常見引起小腿抽筋的原因主要有寒冷刺激、肌肉代謝產物堆積、肌肉疲勞、局部肌肉短暫供血不足和缺鈣等。

“寒冷刺激” 多見於冬季運動或冷水游泳或夜間沒蓋好被子等情況。在寒冷的刺激下肌肉強烈收縮引起痙攣抽筋。

“肌肉疲勞”代謝產物堆積 劇烈運動時，腿部肌肉頻繁收縮，局部代謝產物(乳酸)增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，疲勞到一定程度即可引起小腿肌肉痙攣。

“缺鈣 ” 當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮而痙攣。

“下肢動脈硬化閉塞”　患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當出現下肢痠痛、腿抽筋、行走不便等症狀時，應該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞。

“腰椎間盤突出症和脊柱退行性變” 有研究表明，在腰椎間盤突出症的患者中，小腿抽筋的發生率可高達70%;因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。

“營養不良” 尤其是維生素B1缺乏時更容易發生肌肉痙攣“孕婦腿抽筋” 大多數的準媽媽們在懷孕中、後期容易出現小腿抽筋現象。主要的原因可能是：腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡、血液循環不良或受涼。

如何預防小腿抽筋

臨睡前温熱水泡腳15至20分鐘，可起到改善末梢血液循環，解除痙攣的作用。注意保持舒適温暖的睡眠環境和充足的睡眠，儘量不要熬夜，注意合理膳食、均衡營養，科學鍛鍊，多曬太陽，適當補充維生素B1、維生素E等，都能起到良好的預防作用。

一般抽筋危害小，處理簡單，但如果經常發作，且持續時間比較長，尤其是有其他疾病的中老年人，則應儘快去醫院，排除血管、神經的器質性病變，千萬不可大意。