游泳為什麼會抽筋?游泳抽筋怎麼辦?
酷愛游泳的小夥伴肯定知道游泳的時候很容易抽筋,其實這也是個蠻煩人的事情,下面本站的小編為你們介紹游泳為什麼會抽筋?游泳抽筋怎麼辦?
游泳為什麼會抽筋引起游泳抽筋的原因有很多,主要有:
1、準備活動沒有做好。如果沒做熱身活動的話,肌肉一下子沒法適應水下活動狀態就容易抽筋了。
2、如果泳池或者海里湖裏河裏水温太低,下水後肌肉突然受到刺激也容易發生抽筋現象,特別是身體比較弱的人。
3、飢餓時、飽食後游泳。處在飢餓狀態時下水游泳,容易出現低血糖現象,吃得飽飽的再游泳,會出現胃痙攣,引發抽筋。
4、游泳者過度勞累、長期睡眠不足的話,游泳也容易出現肌肉痙攣現象,特別是抵抗力下降的人。
游泳抽筋怎麼辦1、小腿抽筋時,先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮出水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力伸。一次不行,可以反覆幾次。
2、大腿抽筋時,仰浮水面,使抽筋的腿屈曲,然後用雙手抱住小腿用力,使其貼在大腿上。
3、上臂抽筋時,握拳,並盡力屈肘關節,然後用力伸直,反覆數次。
4、手指抽筋時,可先用力握拳,再用力張開,迅速反覆幾次直至恢復。
游泳注意事項忌不做準備活動即游泳:水温通常總比體温低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
忌游泳後馬上進食:游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
忌遊時過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體温熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
忌有癲癇史游泳:無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。
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